Массаж - популярнейшая вещь. Одни техники делают нас красивее, другие расслабляют, третьи помогают решить проблемы со здоровьем. А можно ли делать массаж во время беременности? И если да, то как правильно массировать, какие техники подходят, а какие противопоказаны? Мы попросили ответить на важные для будущих мам вопросы акушера-гинеколога и репродуктолога центра “Линия жизни” Анну Александровну Ильину.
Можно ли делать массаж, когда ждешь малыша?
Будущие мамочки, которые выбрали для ведения беременности наши клиники, часто спрашивают об этом меня и коллег. Чаще всего мы отвечаем, что да, можно. Во время ожидания малыша этот проверенный метод может быть очень эффективным. Особенно с учетом того, что многие лекарства беременным противопоказаны. Но массаж допускается только с разрешения лечащего врача-гинеколога! Не все техники и методики допустимы, когда вы ждете ребенка. В некоторых случаях мы вообще запрещаем походы к массажисту.
В каких случаях массаж под запретом?
При любых осложнениях в течении беременности, от массажа надо отказаться. Есть вполне конкретные противопоказания:
- обострения хронических заболеваний;
- гипертонус матки;
- серьезный варикоз;
- сильный токсикоз;
- любая угроза прерывания беременности.
Все противопоказания будущей маме знать необязательно, потому что даже при отсутствии явных проблем со здоровьем, назначать сеансы должен акушер-гинеколог. Следовать советам массажиста, подруги, мамы и даже врача другой специализации - плохая, а зачастую опасная идея.
Когда массаж полезен?
Если беременность протекает нормально, массаж с ней более чем совместим. Вынашивание ребенка часто сопровождается неприятными состояниями, массаж способен их облегчить. Он показан и для нормализации психоэмоционального фона беременной. Многие беременные женщины переживают за ребенка, плохо спят, постоянно находятся в напряжении. Мягкие массажные техники, направленные на расслабление, обычно неплохо справляются с этими проблемами. Расслабляющий массаж можно делать дома самой или довериться рукам супруга. Для него не нужны специальные навыки. Помогает массаж справиться с последствиями повышенных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Они неизбежны при беременности - у будущих мам увеличивается вес, растущий живот смещает центр тяжести. Подливают масла в огонь колебания гормонального фона, из-за которых происходят изменениям в связочном аппарате. Отсюда боли в спине и шее. Другая частая проблема - ощущение тяжести в ногах и руках, отечность. Уменьшить перечисленные неприятные проявления помогает массаж спины, рук и ног, плечевого пояса. Если они не доставляют большого беспокойства, массировать шею и конечности можно дома. А при выраженных болях и отеках домашнего массажа недостаточно. Мы отправляем таких пациенток к профессионалам, которые специализируются на помощи беременным.
Про допустимые техники, зоны и позы
Во время ожидания малыша идеальными являются мягкие ручные техники. Можно применять легкие разминающие и растирающие движения, поглаживания, слабые надавливания и похлопывания. Любые глубоки и силовые воздействия - скручивания, грубые разминания, удары - недопустимы. На период беременности женщина должна забыть об аппаратных массажах - лимфодренажном, LPG, вакуумном. Они строго противопоказаны. Еще будущим мамам не стоит пользоваться электрическими массажерами. Но некоторые массажные приспособления разрешены - коврики для ног, негрубые ручные ролики, мягкие аппликаторы. Что касается зон, беременным женщинам можно массировать спину (правда, поясничную зону можно доверить только специалисту), ноги, руки и шею. Нет ограничений на косметический массаж лица. А вот что нельзя трогать, так это молочные железы и живот.
Массаж против целлюлита и растяжек
Часто будущие мамочки переживают по поводу косметических несовершенств. Едва ли не самый распространенный повод - целлюлит. Он действительно может появиться во время вынашивания ребенка, даже если раньше не было признаков “апельсиновой корки”. Тем, кого беспокоит эта проблема, мы разрешаем массаж кожи мягкой щеткой, ручной антицеллюлитный массаж. Допустим массаж для предотвращения растяжек, но только мягкими растирающими движениями. Он вряд ли полностью избавит от растяжек, но может существенно уменьшить их количество и заметность.