Больная спина - стандартное явление для беременных, старых, молодых людей. По статистике на эту проблему периодически жалуются свыше 46% опрошенных людей. Вот ряд простых, но эффективных рецептов противодействия этому безобразию.
1)Подстелите коврик, лягте на спинку. Упритесь ступнями в пол, согните колени, плавно подведите их к груди, обхватите руками. Зафиксируйтесь на 10 секунд. Повторите десяток раз. Визуально это выглядит так.
2)Лежим на спине, под туловище подложите небольшую подушку, а под голову свернутое полотенце. Разведите ноги влево-вправо и согните их в коленях. Руки покойте расслабленными на груди. Полежите несколько минут в таком положении. Повторите еще 3-4 раза. Должно получиться что-то такое.
3)Стоим на ногах. Широко расставляем ноги(больше 1 м). Выбрасываем правую ногу вправо выводя вперед, а левую влево, при этом стопы должны смотреть в том же направлении. Сгибаем правую ногу в колене, переносим на нее массу тела и приседаем с оттяжкой. Раскидываем руки согласно положению ног. Задержитесь в таком положении 25-35 секунд. Повторите еще несколько раз. Должно быть вот так.
4)Лягте на спину попой стене. Подстелите под поясницу подушку. Прямые ноги закиньте на стену. Ягодицы должны касаться стены. Руки расслабленные закиньте за голову. Прикройте веки и расслабьтесь. Постарайтесь выдержать минимум 3-4 минуты. Повторите еще несколько раз. Выглядит все вот так.
Ну, а если вы беременны, и есть большая нагрузка на позвоночник помогут эти советы.