Если вы находитесь в поиске по-настоящему эффективной и несложной диеты, то мы с удовольствием познакомим вас с такой системой питания. Вы сможете поправить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограмм.
Секрет американской диеты: думаем о здоровье
В настоящее время каждый, кто желает сбросить лишний вес, может без труда ознакомиться с тем или иным вариантом диеты и решить, какой из способов будет наиболее предпочтительным. Считается, что весьма эффективным будет похудение при помощи одной из популярнейших диет, которая называется американской. Главные особенности ее заключаются в отказе от приема пищи в вечернее время. Также основными отличительными чертами этого способа избавления от ненужных килограммов являются следующие:
- Правильное похудение будет зависеть и от количества употребления необходимого количества жидкости на продолжении всего периода прохождения диеты.
- В рацион включаются только такие продукты, которые подходят конкретному человеку.
- Необходимо планомерно и постепенно отказаться от всех видов жиров.
- В это же время такое похудение должно сопровождаться включением в меню той пищи, которая поможет обеспечить организм всеми необходимыми минералами и витаминами.
- В то время, как отказ от ужина является условием обязательным, завтрак следует сделать очень обильным.
Результаты такого способа будут заметны как минимум после двух недель. За этот промежуток времени организм сможет привыкнуть к новому способу питания и лишние килограммы начнут уходить. Чтобы эффект в ходе такого американского похудения был закреплен, желательно и в дальнейшем придерживаться подобного режима питания.
Допустимыми, и даже необходимыми продуктами, которые должны присутствовать в рационе худеющего при помощи американского способа, будут следующие:
- Хлебобулочные изделия: предпочтительно зерновой или черный хлеб.
- Свежие овощи.
- Отварное или запеченное мясо нежирных сортов.
- Молочные продукты без добавления сахара.
Правильное похудение при этом будет заключаться в индивидуальной суточной компоновке этих видов продуктов.
Американская диета имеет множество достоинств, в связи с чем и пользуется большой популярностью. Во-первых, такой режим питания избавляет от навязчивого чувства голода в течение дня. Во-вторых, меню такой диеты не является строгим, и его можно сделать очень вкусным и разнообразным. В-третьих, в ходе следования определенным правилам организм привыкает к ним, и поэтому риск снова набрать вес по окончании курса заметно снижается.
Тем не менее, такое похудение имеет и некоторые недостатки. В частности, эта диета не подойдет тем людям, которые желают сбросить лишний вес за очень короткое время, и также будет весьма проблематичной для тех, кто привык отказываться от завтрака, а ужин делать обильным. Кроме того придется значительно скорректировать свой график питания, что зачастую неудобно работающим, возвращающимся домой только после шести. Проблематичным может стать посещение каких-либо вечерних торжеств и мероприятий.
Помимо всего прочего, каждый разумный человек знает, что правильное похудение не должно иметь противопоказаний, а потому прежде чем приступать к американской диете, нужно выяснить, будет ли она действительно полезной. Следует заранее проконсультироваться с врачом. Данная система питания может быть противопоказана тем, кто имеет заболевания ЖКТ, так как ранний ужин и большие перерывы между приемами пищи здесь могут навредить. К примеру, имеющим гастрит или язву нельзя отправляться спать на голодный желудок.
Грамотное похудение: контролируем питание
Существует несколько вариантов американской диеты. Каждая из них подразумевает несколько приемов пищи в течение дня с небольшими промежутками и отказ от вечерней трапезы. При этом меню можно составить самостоятельно, помня, что каждый день следует употреблять не более 1300 ккал. Предлагаем ознакомиться с одним из возможных вариантов суточного рациона:
- Первый прием пищи: тосты, рыбное либо овощное филе, джем или мед, мандарин. При желании эти продукты можно заменить порцией овсяных хлопьев с молоком и бананом.
- Второй прием пищи: нежирный йогурт и какао, или же гренка с яблоком.
- Третий прием пищи: салат из овощей, рыба, яблоко; или отварная фасоль, картофель в мундире, мандарин. Также при желании можно разнообразить обед бутербродами с сыром или филе лосося.
- Четвертый прием пищи: небольшая булочка, легкий салат с сыром; или порция желе с бисквитом. Если же аппетита нет, то можно остановиться на одном банане.
- Пятый прием пищи: легкий овощной салат, порция тушеных грибов, йогурт; или бутерброд с ветчиной, кефир.