Релаксация - отличная начальная точка для начала практики магических традиций. Обычно мы забываем о теле, уделяя внимания только сознанию, а тело считаем лишь оболочкой в которой хранится сознание.
В последнее время магические традиции стали слишком заумными. Расслабление - это прекрасный противовес заумности. Настоящая магия начинается с расслабления, поскольку расслабление подразумевает внедрение изменений в свою реальность. Техника расслабления базируется на 3 принципах: мысли, дыхание и действие.
На протяжении жизни мы постоянно испытываем стрессы. У каждого человека реакция на стресс отличается друг от друга. Но факторы стресса порождают запуск рефлекса "беги или сражайся" в качестве реакции на стрессовую перегрузку: печень высвобождает запасы глюкозы, сердце сильнее перекачивает кровь, мышцы готовы к действию, а пищеварительная система вообще отключается. Тело не получая физической или психологической разгрузки начинает страдать, приобретая хронические заболевания. Например, постоянное мышечное напряжение может привести к возникновению мышечных болей и головных болей.
Причиной стресса является несоответствие реального и возможного. Это значит, что реально мы не всегда можем пересилить планку, которую себе поставили. Борьбу, которую мы ведем с нашими желаниями лишь усиливает беспокойство, занижает самооценку, а это лишь еще больше порождает стресс.
Значит, чтобы полностью расслабиться мы должны знать причины стресса. Далее мы должны научиться оценивать свои эмоции и вовремя вносить корректировки. Лишь таким образом начинается трансформация личности и начальный путь мага.
Теперь о самой практике.
Я разработал 3 шага, благодаря которым мы должны научиться эффективно расслабляться в любой ситуации, а следовательно, быть уверенными в себе.
1). Дыхание.
Обучаясь глубоко и непринужденно дышать мы способствуем расслаблению тела. Простая дыхательная медитации должна помочь в этом деле. В одной из следующих статей о опишу как делать эту медитацию.
2). Когнитивная перестройка.
Этот компонент связан с психологическими изменениями во время перестройки. Это означает коренное изменение мышления и внедрение позитивных установок. Давно уже известно, что позитивные мысли снимают стресс. В качестве этого необходимо выучить Дзен или Трансерфинг Реальности. Для меня предпочтителен второй вариант, т.к. благодаря нему уже станет возможно влиять на события без совершения ритуалов.
3). Внедрение в поведение.
Этот компонент объединяет два предыдущих и на нем должен быть виден практический результат в качестве обретенной уверенности и расслабления. На этот шаге мы практически должны научиться расслабляться в любой жизненной ситуации, оценивать свою реакцию и изменять ее в нужном направлении. Также необходимо научиться распознавать мышечные зажимы в теле и направлять туда энергию для максимально возможного расслабления. "Новые энергетические пути" Брюса Роберта должны помочь в этом направлении.