В данной статье приведено недельное меню, которое позволит сбросить несколько лишних кило, при этом питаясь с удовольствием:
Понедельник:
на завтрак - 2 яйца, 100 грамм сыра, кофе без сахара;
на обед - 200 грамм куриного мяса, 200 грамм огуречного салата, томатный сок;
на полдник - 200 грамм сыра;
на ужин - 150 грамм обезжиренного творога и немного сметаны.
Вторник:
на завтрак - чай без сахара, одна сосиска, 2 вареных яйца ;
на обед - грибной суп, 100 грамм салата из помидоров, чай без сахара;
на полдник - тыквенное пюре;
на ужин - 120 грамм обезжиренного творога, сметана.
Среда:
на завтрак - омлет из двух яиц и чай без сахара;
на обед - жареная рыба, салат из капусты с зеленью;
на полдник - яблоко;
на ужин - 150 грамм шашлыка, чай без сахара, салат из зелени и 2-х томатов.
Четверг:
на завтрак - творог со сметаной, 2 кружочка колбасы;
на обед - куриный бульон, чай без сахара, 1 яйцо, кабачки;
на полдник - салат из морской капусты или томат;
на ужин - мясо, под соусом запеченое в духовке, белое вино.
Пятница:
на завтрак - кофе без сахара, вареное яйцо и рыба;
на обед - 200 грамм креветок, болгарский перец с овощами, мясо, чай без сахара;
на полдник - салат из зелени и овощей;
на ужин - мясо с томатами в духовке, болгарский перец, чай без сахара.
Суббота:
на завтрак - чай без сахара, 2 яйца, вареная сарделька;
на обед - суп из овощей, чай, 200 грамм свинины в духовке;
на полдник - 100 грамм обезжиренного творога;
на ужин - салат из морепродуктов (мидии, креветки, устрицы).
Воскресенье:
на завтрак - 220 мл обезжиренного молока, омлет, два кружочка колбасы;
на обед - куриный бульон, 100 грамм куриной печени, зеленый чай;
на полдник - стаканчик натурального йогурта;
на ужин - курица-гриль, бокал вина, салат из овощей.
