Читмил это запланированное нарушение диеты.
Ни в коем случае не путайте читмил со срывом, так как читмил это запланированный прием пищи после строгого соблюдения диеты в течении четырёх недель.
За счёт этого происходит ускоренный термогенез, который может сохраняться несколько дней, а самое важное это ваша психологическая разгрузка.
В выделенный день под читмил вы можете есть всё что вашей душе угодно, но только в один приём пищи за день, остальные приёмы пищи должны оставаться прежними, по диете.
Для максимального эффекты выделите самое правильное время для читмила, чтобы вы могли полностью расслабиться и насладиться вкусностями до следующего читмила, а не быстро перекусить в обеденное время на работе.
Запомните, на следующий день в вашем организме будет много воды, поэтому вес будет больше, но вода выйдет и всё придёт в норму.
Если вы не уверены в том, что сможете остановиться только на одном приёме такой пищи, то не стоит устраивать такой день.
