Данная диета обходит стороной голод, так как направлена на эффективное похудение, так как голод замедляем похудение.
Главные направления в Умной диете:
Выработка пищевой привычки
Правильная работа всех органов
Быстрое очищение организма от шлаков
Очищение сосудов и крови
Улучшение обмена веществ
Снижение веса
Блокировка возвращения веса
Суть в диете это употребления продуктов, которые по минимуму подвергались обработке и с большим содержанием белка, витаминов и других полезных минералов.
Список всех разрешенных продуктов:
Цельнозерновые продукты
Супы: овощные, рыбные, куриные, на говяжьем мясе
Мясо : вареное, тушенное, запеченное или на пару
Любая рыба или морепродукты
Молоко
Молочная продукция без добавок
Яйца куриные
Крупы любые
Овощи и фрукты : кроме бананов, свеклы, моркови и картофеля
Натуральные приправы и соусы
Сливочное масло: не более 20 грамм в сутки
Орехи
Чай: зеленый, черный, фруктовый но без сахара
Правильные десерты: фруктовый мусс, пастила, желе, овсяное печенье
На данной диете у меня уходило около 1 кг в жень, за первый день 1,7 так как ушло много лишней жидкости. Данная диета ближе к правильному питанию, не имеет противопоказаний и не замедляет метаболизм, что положительно для сжигания жира.Не в коем случае не ждите сильного голода, перекусывайте каждые 3 часа так меньше вероятности срывов. Плюс диеты в том что нет рамок и есть много вариантов для приготовления вкусных блюд. Не забывайте в течении дня пить воду ( около 2 литров)