В современном мире почти каждая женщина и мужчина мечтает похудеть, для достижения своих целей зачастую люди готовы идти на многое. Изводят себя очень жесткими диетами, голодовками, ищут чудо таблетки. Но не многие знают, что эти способы могут оказаться опасными для жизни.
Белковые, углеводные, питьевые новые диеты появляются постоянно, и на любой вкус. Главным недостатком диет является набор веса. Можно похудеть на 7 кг, а набрать 10, причем в ближайшее время. Это происходит из-за того, что человек ограничен в потреблении сбалансированной пищи, и после диеты накидывается на продукты, которые были запрещены, ведь организм требует этих продуктов. В результате весы опять показывают набор веса.
Последствия голодания ужасны - булимия. Многие люди, в основном это молодые девушки, после голодания поступают в больницы с разными заболеваниями, в том числе и анорексией. Во время голода человек ощущает сильную слабость, боль в районе желудка, тошноту, ухудшается качество жизни. Слабый иммунитет не может справиться с заболеваниями.
Голодание возможно если оно лечебное и проходит под наблюдением врачей.
Обязательно должны присутствовать физические упражнения, особенно если человек ведет сидячий образ жизни. Каждый сам для себя выбирает комплекс упражнений. Еда должна быть разнообразной, ее должно быть столько сколько нужно вашему организму, только распределять ее в течение дня нужно правильно.
Утро, время когда обменные процессы протекают активнее, и вся пища перерабатывается в энергию, утром можно съесть, что-то "вредное", то, что очень хочется.
Обед должен быть сытным, полезным, не следует употреблять много жиров, простые углеводы лучше заменить курагой, черносливом, медом. Идеальный обед примерно выглядит вот так: на первое овощной суп, на второе тарелка на четверть заполненная мясом не жирных сортов на четверть заполненная кашей и на половину овощами. Свежевыжатый сок, компот, зеленый чай отлично поднимет настроение. Готовить блюда следует без добавления масла. Тушить, парить, варить, запекать это лучшие способы готовить обед.
Ужин должен быть легкий. На ужин не следует вместе употреблять углеводы с белками.
Запеченная нежирная рыба отлично подойдет, творог и продукты приготовленные из него, а также яйца.
Не надо забывать и про перекусы, лучший перекус это фрукт. В течение дня обязательно нужно выпивать большое количество воды - 2 литра это оптимальный минимум.
Что бы похудеть раз и навсегда нужно просто поменять свое отношение к еде, и самое главное быть в гармонии с собой. Чаще прислушиваться к своему организму и все получиться.
