С чего начнем? Начнем с причин:
Первая причина: физическая усталость
Недосып, нехватка витаминов, недостаток физических нагрузок.
Что делать:
1. Закупить поливитамины и принимать их, тем более что весна на дворе и вот уже 6 месяцев нет свежих настоящих овощей, фруктов и ягод. А также солнца, с которым мы получаем витамин D.
2. Высыпаться. Причем не однажды, а регулярно. Для этого нужен режим дня. Ложиться в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время. Включите свои биологические часы.
3. Добавить физических нагрузок, сначала по 5 минут в день. Потом небольших пробежек, потом фитнесс-тренировок или прогулок на велосипеде. Чем регулярнее будут нагрузки, тем больше вероятность, что уже через несколько недель вы почувствуете себя лучше.
4. Дополнительные спасательные средства: баня, массаж, правильное питание, отказ от алкоголя.
Вторая причина: моральная усталость (выгорание)
Постоянные стрессы, депрессия, пропасть между желаемым и действительным.
Что делать:
1. Проконсультироваться с врачом. Первым делом выясните способны ли вы сами справиться с депрессией, если это она, или вам потребуется помощь. Современные антидепрессанты способны помочь вам быстро с переносимыми побочными эффектами справится с кажущимися «безвыходными» ситуациями и настроениями.
2. Быть честным с собой. Под честностью я понимаю не пессимизм, ни в коем случае, и не самобичевание, а именно честность в ответе на вопрос «В чем причина моей депрессии?» И записать все ответы на этот вопрос, которые только приходят на ум, а уже дальше разбираться с каждым из них.
3. Слушать себя и доверять себе. Ни своим страхам, ни чужим навязанным «идеям», а именно себе, своим чувствам, своим ощущениям. Если время отдохнуть – отдохнуть. Если пришло время свернуть с проторенной дорожки – свернуть. Если время закрыть глаза и нырнуть на небывалую глубину – нырнуть!
4. Работать над собой. Выписать свои сильные и слабые стороны и начать раз0вивать те слабые стороны, которые необходимы вам для достижения ваших жизненных целей. Сделать это можно как самостоятельно, так и на курсах, и с коучем. Да как угодно! Только делайте.
И не сдаваться! Ни в коем случае, не сдаваться!
Повторять себе: «Пока у меня есть Я, мы справимся!»