Практически каждая девушка рано или поздно становится мамой... Этот светлый момент придает много счастья и любви. Но любая женщина не хочет терять свою красоту после родов и хочет продолжать радовать своего любимого мужчину. Сейчас я расскажу, как поддержать себя в таких случаях.
Некоторые женщины в послеродовом периое, особенно кормящие или после вторых родов, из-за изменения соотношения гармонов, образа жизни и питания, начинают полнеть. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. Не нужно бросаться в крайности, прибегая к жесточайшим диетам. Это вредно как для ребенка, так и для вас(при резком похудании кожа на животе, груди обвиснет и потеряет упругость).
Ешьте часто- 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за стулом-старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры. Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи, фрукты, из жиров-сливочное и оливковое масло (10г в день), несладкие напитки и компоты. В качестве гарнира лучше подойдут свежие и отварные овощи(но не картофель). Советую вам придерживаться следующих правил:
1. Систематически взвешиваться.
2. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения.
3. Запаситесь терпением и верой.
4. Когда по радио звучит танцевальная музыка-потанцуйте, даже если вы чем то заняты.
5. Поднимайтесь до 4-5 этажа пешком, даже если в доме есть лифт.
6. Контролируйте осанку перед зеркалом.
7. Следите за тем, чтоб всегда было ровное и хорошее настроение.
Вы готовы последовать моим советам? В таком случае попросите всех домашних выйти на прогулку, разденьтесь донага, встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Теперь вы видите все свои недостатки... Распрямите плечи и грудь, подтяните живот, напрягите ноги и ягодицы, сожмите руками свою талию. Так нравится больше? значит надо заняться собой!
Займитесь гимнастикой, хотя бы 2 раза в неделю по 30 мин. Пока ваш кроха спит, возьмите себя в руки. Гимнастикой можно заниматься в любое удобное время-утром, днем, вечером, только не сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений, лучше сократить их число и заниматься регулярно.
Эту статью я закончу, чтоб не пропустить продолжение, подпишитесь на мой канал, дальше будет больше...