Правильный завтрак насытит организм энергией на весь последующий день, а также не позволит вам сорваться на вредности в течение дня. Скорее записывайте рецепты вкусных и здоровых завтраков!
1. Яйца
Это необычайно сытный и полезный продукт. Существует множество вариаций приготовления яиц: глазунья, пашот, болтунья, "в мешочке". И, конечно, омлет!
2. Овсянка
Не любите овсянку? Вы просто не умеете ее готовить! Разнообразить вязкую кашу можно кусочками ягод, сухофруктов, добавив к ней другие крупы при варке. Отличным вариантом станет овсяноблин.
Рецепт овсяноблина: 2 столовые ложки овсянки, 2 яйца, перемешать, выложить на разогретую сковороду, придав форму блина. Перевернуть, на готовую сторону положить пару кусочков плавленного сырка. Довести блин до готовности, закрыть вторую половинку, чтобы сырок расплавился. Очень вкусно и питательно!
3. Мюсли
Это диетическая альтернатива хлопьям, в которых содержатся много сахара. К слову, приготовить мюсли можно и самостоятельно. Берем овсяные хлопья, изюм, орехи, сухофрукты, все смешиваем в блендере, выкладываем в порционную посуду и заливаем несладким йогуртом, кефиром, молоком. Завтрак готов!
4. Молоко
О пользе молочных продуктов говорить не приходится. Они богаты кальцием, белком, фосфором, витамином Д, а также содержат полезные бактерии. На завтрак можно употреблять йогурты, творог с фруктами, молоко с хлебцами и кусочком сыра, молочные пудинги, делать смузи на основе йогурта или молока.
5. Оладьи
Кто не любит оладушки на завтрак? Пышные, ароматные, сытные! Только взамен пшеничной муке рекомендуется взять рисовую, овсяную или их комбинацию. В таком случае можно наслаждаться любимым блюдом без вреда для фигуры.
Начните день с правильного завтрака и поделитесь с друзьями полезными рецептами!
