«Живя с установкой на благодарность, мы можем изменить в мире очень многое. Когда же мы забываем о благодарности, то очень легко отклоняемся от своей цели», — Джо Витале.
Джо Витале 20 лет назад был бездомным. Сегодня у него докторская степень по метафизике, он автор более 20 книг с миллионными тиражами. После участия в фильме «Секрет» и успеха книг «Секрет притяжения» и «Жизнь без ограничений» Джо Витале прославился как гуру по самосовершенствованию.
Когда вы успешны, богаты и здоровы, то можно благодарить судьбу за все это, но что же делать, если в жизни накопилось множество проблем? За что же благодарить, когда кажется, что все ужасно?
Если подумать, повод поблагодарить всегда найдется: за собственную жизнь, за родных, друзей, крышу над головой… В конце концов, за рассвет, солнечные лучи, щебет птиц и улыбки окружающих.
Высший пилотаж — когда вы переходите от благодарности за что-то, к тотальному ощущению благодарности внутри.
Практика «Благодарность» — это очень сильный метод, помогающий притягивать позитивные события в свою жизнь.
Прежде всего, составьте список на тему: «От кого я жду благодарности и за что?». Возьмите ручку, листок бумаги и напишите: «Я жду благодарности от…» (и все что полезет в голову, не думайте и не оценивайте) и следующее: «Я жду благодарность за…» Длинный список получился? Теперь спросите себя: «Умею ли я сам благодарить? Как часто я благодарю других? А себя?».
Нет смысла ждать благодарности от окружающих, начинайте благодарить сами. Благодарить можно кого угодно и сколько угодно раз.
Когда вы благодарите, то начинаете принимать с радостью и больше ценить то, что имеете в жизни.
1. Мои благодарности.
Задание очень простое, но для того, чтобы оно работало на автомате, требуется ежедневная практика.
Составьте список того, за что вы благодарны:
1. За что вы испытываете благодарность в жизни/бизнесе/профессиональной сфере?2. За что вы испытываете благодарность в личных отношениях?3. За что вы благодарны себе?
Каждый день вы составляете новый список, ответы не должны повторяться.
2. Практика благодарения.
После того, как вы составили список благодарностей, проведите короткую практику, чтобы прочувствовать благодарность, а не только подумать о ней.
Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха сердцем. Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность… за то, что для вас сделали. Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.
Поймайте ощущение благодарности. Вернитесь к вашему списку. Сосредоточьтесь на первом пункте списка.
На вдохе мысленно скажите: Благо… На выдохе — …Дарю.
Почувствуйте, как ваше сердце раскрывается, и мощный поток изнутри направляется вовне.
То же проделайте со следующими пунктами из списка. На следующий день повторите практику благодарения с новым списком. Важно не просто сказать «спасибо», а прочувствовать его каждой клеточкой!
3. Поделитесь вашей благодарностью с окружающими.
Разместите ваш список благодарностей в вашем профиле социальных сетей. Один день — один список. Можно с вопросом: А за что вы благодарны сегодня? Это наилучший способ вдохновить ваших знакомых.
Если вы не пользуетесь соцсетями, разместите ваши благодарности в комментариях!
Больше интересного - на нашем Telegram-канале
4. Упражнения для тренировки навыка благодарности.
Выберите 10 человек, которые имеют особое значение в вашей жизни, и поблагодарите их. Выскажите им признательность и благодарность.
Вспомните самые важные ситуации в своей жизни: и свои успехи, и поражения. Поблагодарите себя и Вселенную за все это.
Каждый день благодари:
10 раз себя (за то, что имеешь и делаешь);10 раз других людей – и близких, и дальних;10 раз Вселенную за то, что получаешь.
Благодарите как можно чаще. Вышли из транспорта – скажите спасибо водителю, поблагодарите продавца или почтальона, уборщицу на вашей лестничной клетке. Чувство благодарности нужно постоянно взращивать в себе и укреплять.
Благодарность обогащает нас духовно. Посмотрите на само слово: дарить благо. Что может быть ценнее этого? Это слово вмещает в себя столько позитивной энергии и глубокого смысла, что нельзя им пренебрегать.
Откройтесь миру! Это не сложно, вымолвить всего одно слово: «Благодарю!» Но какой огромный эффект за ним скрывается.
Практиковать благодарность нужно даже если вы переживаете трудные времена. Она поможет справиться с трудностями, преодолеть невзгоды и научит видеть вокруг себя много хорошего и доброго, чего порой вы, возможно, не замечали или не хотели впускать в свое сердце.
Благодарность – это не просто какая-то тактичность или вежливость. Это поток доброжелательности, идущий прямо из души. Человек, практикующий благодарность, намного реже подвергается различным стрессам.
Будьте благодарными! И благодарим вас, за то, что уделили время и прочли эту статью.
А кому благодарны вы?…
Источник