Зимой я тяжело заболела пневмонией. Болячка пренеприятная, восстановление проходит очень тяжело. Но как в России водится, спасение утопающих в руках самих утопающих. Оглянувшись вокруг, пришла к выводу, что самый доступный для меня способ заботы о здоровье - скандинавская ходьба.
Миф 1
Палки для ходьбы подойдут любые.
Нет это не так. Лыжные палки совсем не годятся, у них совершенно не подходящий для ходьбы способ крепления к руке. У скандинавских палок - темляк. Такая штука для удержания кисти в особом положении. Треккинговые палки - слишком тяжелые. От них устают плечи и кисти рук. Палки для скандинавской ходьбы легкие, и хорошо если есть система антишок, суставы рук не страдают от нагрузки. Есть радостная весть, очень приличные палки можно заказать через интернет, мне это обошлось в 860 руб.
Миф 2
Заниматься нужно каждый день.
Совсем нет. Если вы будете ходить каждый день, организм не будет восстанавливаться. И совершенно непонятно будет от этого больше вреда или пользы. Оптимально для меня, человека с лишним весом и низким уровнем спортивной подготовки, это ходьба через день. Начинала я с 40 минут, теперь спустя совсем немного времени (1 месяц), хожу уже по 50 минут - 1 час на расстояние от 2 до 4 км. Скандинавские специалисты пишут, что когда вы будете проходить 5 км за 1 час, это будет оптимальная физическая форма.
Миф 3
Легко похудеть занимаясь ходьбой.
Делюсь личным опытом. К вопросу похудения нужно подходить комплексно. Одними занятиями спортом тут не поможешь. Ходьба укрепляет мышцы. Восстанавливает жизненные силы организма. Но чтобы похудеть, нужно проходить марафонские дистанции. И не жрать, как не в себя после тренировок. Я чувствую себя лучше, но похудела ли я, спросите вы, отвечу - я по прежнему толстая. Если будут изменения - обязательно напишу.
Миф 4
Техника для скандинавской ходьбы не нужна.
Чтобы получить максимальную пользу от занятий скандинавской ходьбой, нужно правильно ходить. Конечно замечательно если есть возможность сходить в парк на занятие с инструктором. Вам покажут, как правильно держать палки, как разминаться и делать растяжку после тренировки. У меня такой возможности не было. Но ютьюб нам в помощь. Я технику осваивала перед зеркалом и витринами магазинов. Плюс, просила мужа со стороны посмотреть, на то как я двигаюсь. Теперь я хожу быстро и красиво, даже не задыхаясь, не то что в начале.
Все доступно, если очень захотеть. Я освоила, и вы справитесь! Идем с палками к здоровью!
Спасибо!
