Наше настроение переменчиво, как погода. С утра до вечера оно меняется много раз. На него влияют внешние факторы (приятные и печальные события) и внутренние (гормональные сбои, болезни). Если вы замечаете, что ваше настроение чаще плохое, чем хорошее, хотя вы здоровы, нужно прислушаться к себе. Попробуйте выполнять несколько простых, но очень действенных метода улучшить свой душевный комфорт.
Что поможет стабилизировать хорошее настроение? Ответы психологов сводятся к семи способам.
1. Уборка. Если начинать изнутри нет сил или возможности, начните снаружи. Позаботьтесь о том, чтобы вокруг вас был порядок. Посмотрите, на месте ли вещи вокруг. Вспомните, когда вы последний раз пользовались той или иной вещью. Возможно, её пора выкинуть? Сделайте перестановку – пусть воздух и энергия начнут ходить по-другому в вашей комнате. Уже этого пункта хватит, чтобы настроение стало улучшаться.
2. Музыка. Если первого пункта не достаточно, включите хорошую музыку. Какую – зависит от ваших предпочтений. Вы можете подобрать репертуар из своих любимых песен (важно только, чтобы они были мелодичными, ритмичными и не минорными), либо познакомиться с совершенно новым творчеством. Слушали ли вы когда-нибудь музыку для медитаций?
3. Спорт. Вы сделали уборку под ритмичную музыку, но настроение по-прежнему грустное? Прогуляйтесь. Но не вокруг дома, а километра три в хорошем темпе и по лесу. Обратите внимание, как красиво, какие птицы поют в ветвях. Если встретятся белки – покормите белок. Общение с животными тоже приносит позитивный настрой. Если леса с белками рядом нет, посетите воркаут-площадку. Ну хотя бы просто сходите в тренажёрный зал. Делайте комплекс каких-нибудь несложных активных движений ежедневно. Движение – это жизнь и хорошее настроение!
4. Улыбка. Улыбайтесь чаще. Возможно даже через силу (такие упражнения лучше проводить дома, а не перед коллегами в офисе). Посмотрите смешные ролики в социальных сетях. Зарядитесь весельем от тех, кто знает толк в веселье!
5. Эмоциональный настрой. Не забывайте, что мысль материальна, и ваша – тоже. Следите за словами в своей голове. Изгоняйте плохие, а хорошие продумывайте по нескольку раз. Старайтесь видеть вокруг хорошее, а на плохое не обращать внимание. Положительное мышление помогает успеху. Всё что ни делается, оно ведь к лучшему, и из любой ситуации можно почерпнуть для себя что-то сокровенно важное!
6. Хобби. У каждого есть любимое занятие. Вспомните, когда вы делали что-то для души? К хобби можно отнести и прогулки, и катание на велосипеде, и более спокойные занятия: рисование, вышивание крестиком, вязание. Нет хобби? Тогда придумайте его срочно! Запишитесь на какие-нибудь курсы: правополушарного рисования, греческого языка, выжигания по дереву. Обучаясь чему-то новому, вы просто забудете погрустить! Плюс это хороший способ встретить новых друзей.
Главное – двигайтесь. Растите над собой. Стремитесь, чтобы вы завтрашний были лучше вас вчерашнего. Общайтесь с добрыми и весёлыми людьми и гоните от себя негатив!
Помните, что ваши проблемы временные, и это депрессивное состояние обязательно пройдет.