Нужно ли пить воду? Сколько пить воды? Как правильно пить воду и какую? Можно ли похудеть, если пить воду? Эффективна ли водная диеты?
Вот сколько вопросов! Вообще почему нужно пить воду, есть же много других вкусных напитков: чай, сок, газировка и многое другое. Наш организм, примерно на 70% состоит из воды, а не из чая. И очень важно поддерживать водный баланс. Для того чтобы наши обменные процессы гармонизировались. И наш любимый метаболизм не замедлялся!
Сколько пить воды?
Принято считать, что необходимо пить 2 л. чистой воды в сутки, но давайте разберемся, так ли это? На самом деле, нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса, но не увлекайтесь, при большом весе не стоит пить более 3 л в сутки.
То есть при весе около 70 кг вам необходимо выпивать 2100 мл воды
Как правильно пить воду и какую?
Если ранее вы не пили воду, то по началу могут быть трудности. Вода "не лезет" в меня, часто говорят начинающие. Но мы подойдем к этому вопросу грамотно.
Начните утро с умывания желудка. Умылись сами, почистили зубы - умойте себя изнутри. Выпейте 1-2 стакана теплой воды. Теплой это не комнатной температуры, а именно теплой. Не старайтесь пить залпом. Небольшими глотками будет самое то. К завтраку приступайте не ранее чем через 30 минут.
Через несколько дней вы отметите приятные результаты: нормализуется стул, улучшится общее самочувствие.
Дальше есть несколько вариантов. Можно пить из бутылки, для меня на первых порах это было удобней, чем из стакана. Не знаю с чем это связано, но из бутылки я легко выполняла норму. Пейте небольшими глотками по 100-200 мл, не старайтесь выпить сразу литр, это даст ненужную нагрузку на почки.
Отдавайте предпочтение сырой теплой воде: из фильтра или бутилированная вода. Кипяченую воду не рекомендуется пить, она мертвая.
Можно ли похудеть, если пить воду?
Можно! Пейте за 30 мин. до еды, перед каждым приемом пищи и старайтесь не пить в течение 1 часа после приема пищи.
Эффективна ли водная диета?
Вот сидеть только на воде, по мне, достаточно сложно, особенно без подготовки. Но устраивать раз в неделю водный день, вполне себе стоит. В этот водный день стоит заменять приемы пищи горячей водой. Так советует известный диетолог Галина Гроссман. Подробнее о ее системе можно узнать тут.