Психология

Как справиться с разочарованием?

12 апреля 201812 апр 2018

2

2 мин

Может оказаться, что легче достичь душевного спокойствия, когда вы позволяете себе волноваться и испытывать негативные эмоции при разочаровании. Когда вы получите плохие новости, позвольте себе погрузиться в них. Нужно относиться к своему гневу, к своим агрессивным импульсам без осуждения, наблюдая за ними как бы со стороны. Затем постарайтесь найти слова, которыми вы можете описать свои чувства и то, чего вы боитесь. Такие метки, присваиваемые чувствам, помогут понять то, что вы сейчас переживаете. Поговорите с собой вслух о своих эмоциях. Глубокое переживание чувств позволит вам решить, как поступать дальше.

Как справиться с разочарованием

2. Подумайте.

Действительно ли так плохо то, что произошло? Когда вы почувствуете первые удары разочарования, постарайтесь сделать шаг назад и оценить ситуацию. Сейчас вам может казаться, что произошло самое худшее, но помните, что эмоциональные люди склонны драматизировать. Ваши чувства, безусловно, реальны и правдивы. Однако то, что вы дум

Может оказаться, что легче достичь душевного спокойствия, когда вы позволяете себе волноваться и испытывать негативные эмоции при разочаровании. Когда вы получите плохие новости, позвольте себе погрузиться в них. Нужно относиться к своему гневу, к своим агрессивным импульсам без осуждения, наблюдая за ними как бы со стороны. Затем постарайтесь найти слова, которыми вы можете описать свои чувства и то, чего вы боитесь. Такие метки, присваиваемые чувствам, помогут понять то, что вы сейчас переживаете. Поговорите с собой вслух о своих эмоциях. Глубокое переживание чувств позволит вам решить, как поступать дальше.

Как справиться с разочарованием

2. Подумайте.

Действительно ли так плохо то, что произошло? Когда вы почувствуете первые удары разочарования, постарайтесь сделать шаг назад и оценить ситуацию. Сейчас вам может казаться, что произошло самое худшее, но помните, что эмоциональные люди склонны драматизировать. Ваши чувства, безусловно, реальны и правдивы. Однако то, что вы дум

...Читать далее

1. Не подавляйте эмоции.

Может оказаться, что легче достичь душевного спокойствия, когда вы позволяете себе волноваться и испытывать негативные эмоции при разочаровании. Когда вы получите плохие новости, позвольте себе погрузиться в них. Нужно относиться к своему гневу, к своим агрессивным импульсам без осуждения, наблюдая за ними как бы со стороны. Затем постарайтесь найти слова, которыми вы можете описать свои чувства и то, чего вы боитесь. Такие метки, присваиваемые чувствам, помогут понять то, что вы сейчас переживаете. Поговорите с собой вслух о своих эмоциях. Глубокое переживание чувств позволит вам решить, как поступать дальше.

Как справиться с разочарованием

2. Подумайте.

Действительно ли так плохо то, что произошло? Когда вы почувствуете первые удары разочарования, постарайтесь сделать шаг назад и оценить ситуацию. Сейчас вам может казаться, что произошло самое худшее, но помните, что эмоциональные люди склонны драматизировать. Ваши чувства, безусловно, реальны и правдивы. Однако то, что вы думаете, и то, как вы оцениваете ситуацию вскоре после события, не всегда оказывается верным. Когда первая волна эмоций схлынет, попытайтесь объективно взглянуть на свои проблемы и отделить вымысел от реальности.

3. Реагируйте соответственно.

Хотя у вас нет выбора, хотите ли вы принимать участие в ситуации, которая принесла разочарование, или нет, но у вас есть много вариантов реакции на разочарование. Вы можете выбрать то, что вы будете делать и говорить. Постарайтесь примириться с разочарованием прежде, чем оно превратится в раздражение, обиду, ревность или горечь. Будьте добры к себе и уважайте свои эмоции.

4. Не погружайтесь в отрицательную сторону разочарования.

Как всякая эмоция, разочарование имеет несколько сторон. Чтобы справиться с разочарованием, нужно не погружаться в эмоции, которые могут привести к депрессии и унынию. Чем дольше вы погружаетесь в разочарование, тем больше вероятность впасть в депрессию, из которой может быть очень трудно выйти. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы отрицательные эмоции превратились в положительные. В этом может помочь физическая работа. Вспомните дела, которые вы постоянно откладывали «на потом», например, уборку на кухне или в гараже. Это самый лучший способ восстановить спокойствие.

5. Избегайте негатива.

Придумайте способ, чтобы накопившиеся тревоги и стресс могли найти выход. Начните медитировать, ходите на прогулки, слушайте музыку, расслабляясь в ванне, или смотрите романтические комедии. Постоянное нахождение в состоянии стресса и тревоги препятствует спокойной реакции на разочарование. Негативные тона, накладываемые на любую жизненную ситуацию, могут иметь катастрофические последствия в будущем. Найдите то, что вас успокаивает, благодаря чему вы не будете переживать конец света каждый раз, когда столкнетесь лицом к лицу с разочарованием.