Лето на пороге и речь пойдет не о строгих диетах и не о диетах вообще, а о том образе жизни и мышлении, которые помогут вам быть всегда в форме и иметь стройную, подтянутую фигуру.
Все люди разные - скажите вы мне и у каждого свой обмен веществ, у кого то ускоренный, у кого то замедленный. Не спорю, но основные принципы работы и реакции организма на определенные действия у всех одинаковые, так заложено природой.
На протяжении 20 лет я изучала принципы работы организма как единой системы, изучила немало научных статей на предмет исследований в этой области и вывела несколько закономерностей поведения нашего организма, одна из которых защитить нас.
Эту систему закономерностей я использую сама, на протяжении уже многих лет и это мне позволяет в свои 50 лет держаться в одной весовой категории при росте 1,62 мой вес варьируется от 53 до 55 кг.
Теперь и вы сможете это использовать, что позволит вам иметь стройную фигуру.
Первая закономерность - наше мышление:
Практически у всех возникает мысль, как похудеть. А как известно, что наши мысли материальны, как бы не так, не в этом случае. Что происходит в организме при таких мыслях.
Ну во-первых само слово худеть происходит от слова “худо”, а значит плохо и наш организм воспринимает эту информацию, как угрозу. Что происходит дальше, он начинает создавать резервы, в виде пластов жира во всех доступных и недоступных местах. Вывод напрашивается сам собой, меняем наши мысли и слова на…. , а именно:
Как создать тело своей мечты.
Мечтаю иметь здоровый вес и подтянутую фигуру и т.д.
Вторая закономерность - зацикленность:
Зацикленность имеет такую же реакцию организма, как и на наши мысли. Чем больше мы думаем о своем весе, тем больше привлекаем внимание нашего организма к этому. Организм воспринимает это как проблему и опять таки же начинает ее убирать за счет восполнения веса.
Третья закономерность - надо много есть, чтобы иметь стройную фигуру.
Как не абсурдно это звучало бы, но это факт. Не много есть по объему, а по количества раз
Принимая пищу один-два раз в день, мы заставляем наш организм стрессовать и набирать в коллекцию новые жировые запасы. Необходимо разбить наш рацион питания и калорий на 5-6 раз, при этом также может оставаться два основных приема пищи, как вы привыкли, остальное перекусы. И организм будет доволен и вы будете стройнее.
Четвертая закономерность - быстрая ходьба в одном темпе.
Чтобы наш организм вовремя и планомерно расходовал наши набранные калории, нормально функционировали все органы и не деревенели мышщы, необходимо заниматься спортом, и одним из лучших помощников в этом это быстрая ходьба в одном заданном темпе на определенное расстояние, без резких движений.
Весь смысл в том, что организм привыкает к темпу и любой скачок напряжения в нем, опять приводит к нервному напряжению, тем самым создавая стрессовую ситуацию и все снова здорово!
Также хорошо для этих целей использовать древнекитайскую практику Цигун, где все построено на одном темпе размеренности и равномерном дыхании.
Пятая закономерность - мы то, что мы едим.
Никто не говорит, что нужно отказывать себе во всем, наоборот необходимо иногда выполнять капризы нашего эго, но все в пределах разумного. Рацион питания должен быть полноценным и разнообразным. Употреблять правильные жиры и углеводы. Создать здоровую привычку питания. Даже когда вы едете в другую страну в отпуск или по работе, не надо сломя голову набрасываться на местную кухню, постарайтесь подобрать питание в соответствии с вашими привычками и немного разнообразить местной кухней. Тогда организм не будет испытывать стресс и ему не придется защищаться.
Несколько рецептов для стройности тела и безопасности организма, которые
использую я:
Естественно овощи и зелень по сезону
Фрукты по сезону
Кисломолочные продукты
Белый чай с лимоном и мятой
Утренний кофе в зернах
Белковый завтрак из яиц
Гречка с кефиром, замоченная на ночь
Цельнозерновой хлеб
Сухофрукты, но не все
Черный тмин, кориандр, красный перец - как приправы
Буду рада, если статья поможет вам приобрести здоровый вес и стройное тело!
Ставьте свои лайки, делитесь с друзьями и подписывайтесь на мой канал!