Работа в интернете – это работа с компьютером. А значит, с компьютерной мышью. Грызуны – традиционные разносчики болезней. И компьютерная мышка – не исключение, она успешно разносит неприятную болячку под названием «синдром запястного канала» (он же – туннельный, он же – карпальный). Взгляните на то, как располагается ваша кисть, когда вы работаете. Когда запястье лежит на столе, а кисть приподнята и пальцы полусогнуты, связки сгибателей пальцев прижимают срединный нерв к поперечной связке запястья. Плохая иннервация со временем приводит к дистрофии тканей. Если вы не хотите довести себя до парестезии, мышечной контрактуры или еще какой-нибудь болезненной гадости с заковыристым названием, прекратите издеваться над руками.
Во время работы с мышью подложите под запястье подушечку или валик (чтобы пясть располагалась параллельно столу), подбирайте мышь по размеру руки (чтобы пальцам не требовалось сгибательное усилие во время работы), выучите горячие клавиши, чтобы реже хвататься за мышь, а лучше всего заведите планшет.
Eсли вы сидите больше 4 часов даже на самом эргономичном из всех эргономичных стульев на свете, остеохондроз следит за вами. И однажды прихватит. Не поможет работа стоя или лежа. Дело ведь даже не в позе, а в ее постоянстве. Не поясница, так шея в один прекрасный момент выдаст вам приступ радикулита за то, что вы ей мало шевелите.
Чтобы этого не случилось, двигайтесь. Делайте перерывы в работе, встаньте, походите 15 минут. Вздремните (на ровном пружинном матрасе средней степени жесткости!). Выйдите подышать свежим воздухом (должным образом утеплившись, если воздуж особенно свеж!). И найдите себе подвижное хобби. Фитнес, аэробика, плаванье или танцы... Заодно и отрастающее от домашней кухни брюшко подберется.
А в общем и целом, главный рецепт от любой профессиональной хвори: работайте поменьше! Нет более полезной для здоровья фри-лансера цели, чем стремиться зарабатывать все больше, работая все меньше.
И если вы не лишены здравого смысла, вы знаете, как это сделать.