Сегодня вы узнаете о заблуждениях, которые навязаны многочисленными мифами о диетах.
Жиры не подходят для похудения
На самом деле, в жирах нет ничего плохого, если они полезные. Да, там много калорий, но их процент усвоения достаточно низкий. Рацион некоторых профессиональных спортсменок (фитнесс-бикини) состоит преимущественно из жиров. И от этого они только худеют и насыщаются.
Здоровое питание - это дорого
На самом деле, питаясь правильно мы потратите меньше денег, чем большинство людей. Каши (основной углеводный компонент здорового питания) стоят буквально копейки. А клетчатка есть не только в фруктах и овощах, но и в пищевых добавках (стоят около 50 центов, хватает на пару месяцев).
Ускорение метаболизма
На самом деле, повлиять на метаболизм почти невозможно. Те продукты, о которых говорят, что они «разгоняют метаболизм» в действительности лишь немного увеличивают обмен веществ на очень короткое время. Спустя уже 15-20 минут, метаболизм придет в вашу норму.
Раздельное питание на одной тарелке
Многие заблуждаются, думая, что раздельное питание, это когда вы не смешиваете еду. На самом деле, чтобы питаться раздельно, нужно отделять приемы белковой пищи от углеводной. То же касается и жиров. У каждого продукта есть своя скорость усвоения, поэтому между приемами разноплановой пищи нужно ждать хотя бы 40-50 минут.
Из-за углеводов толстеют
Еще один миф. На самом деле, ваш жир будет «гореть» благодаря энергии, которую и дают эти углеводы. Просто нужно отказаться от быстрых углеводов (сладости, например) в пользу медленных (гречка, овсянка).
Пожалуйста, оформите подписку на мой блог. Это займет всего пару секунд.