Некоторые привычки замедляют расход калорий и заставляют организм запасать энергию, вместо того чтобы тратить ее. Скорее узнай, что может замедлять твой обмен веществ.
Вредные привычки человека – это автоматическое действие, которое приносит ущерб организму и слабо поддается контролю. Человек находится во власти своих пагубных желаний и, как правило, отрицает их негативное воздействие.
№1. Недостаточное количество воды
Все процессы в твоем теле на клеточном уровне, включая метаболизм, зависят от воды. При обезвоживании организм сжигает на 2% калорий меньше - об этом говорит исследование, проведенное Государственным университетом штата Юта.
Совет: Пейте больше воды
№2. Экономия на овощах и фруктах
Как показывают исследование канадских ученых хлорорганические соединения в пестицидах могут мешать организму тратить энергию и сбрасывать лишний вес. Ученые обнаружили, что участники экспериментов, потреблявшие самую большую дозу токсинов, испытывали серьезное замедление обмена веществ и их темпы похудения снижались.
Совет: Не экономьте на овощах и фруктах и попробуйте узнать, где искать натуральные продукты без пестицидов
№3. Недостаток сна
По данным исследования 2012 года, не выспавшиеся люди двигаются на следующий день менее активно, а значит, тратят меньше калорий. Но это еще не самая плохая новость: немецкие и шведские ученые выяснили, что недостаток сна сильно снижает объем энергии, который организм тратит во время отдыха.
Совет: Узнайте все про самый сладкий сон или проконсультируйтесь с врачом сомнологом
№4. Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни — фактор развития заболеваний, которыми страдает сегодня большая часть городского населения. «Всего 20 минут в одной и той же позе включают торможение метаболизма», - утверждает Кэрри Шмитц, менеджер по исследованиям эргономики компании Ergotron.
Совет: Попробуйте увеличить двигательную активность, сидя на работе. так же вам поможет тренировка на работе за 5 минут
№5. Частые перелеты
Наши внутренние часы управляют той частью клеток, которая отвечает за метаболизм. Нарушая свои циркадные ритмы при пересечении часовых поясов, мы нарушаем и работу клеток, от чего страдает скорость обмена веществ: об этом свидетельствуют исследования центра эпигенетики и метаболических процессов при Университете Калифорнии в Ирвайне.
Совет: Необходимо во время полета чаще пить воду и соки, поменьше употреблять напитки — чай, кофе, спиртное