Выход есть, но я не знаю, где мне выйти (с)
Выход можно найти всегда. И даже из той ситуации, которая на первый взгляд кажется немыслимо сложной. Если ты в состоянии упасть на дно, значит ты можешь подняться из него. Вот 5 правил, которые помогли мне. Надеюсь, они помогут и вам.
1. Примите свою проблему.
Если вы понимаете, что в вашей жизни происходит что-то неладное, вы чувствуете, что существует проблема - примите её. Пока алкоголик не признает свою проблему с алкоголем, он её не решает. Вы страдаете эмоциональной проблемой, у вас апатия к жизни. Примите это, нравится вам это или нет. И первый шаг будет уже сделан.
2. Ограничьте свое общение.
Не все люди (кроме психотерапевтов и психологов) смогут понять, что с вами случилось. Большинство грустно покачают головой, скажут, что вы напридумывали все это и заставят вас думать, что ваша проблема не уникальна и неправдоподобна. Знаете таких людей среди вашего круга общения? Попробуйте какое-то время не общаться с ними. Чем чаще вас расспрашивают или дергают по этому вопросу, тем больше вы продолжаете винить себя в своей беспомощности. А это только усугубляет всю ситуацию в целом. Если вы работаете в коллективе и от людей никуда не уйти, постарайтесь хотя бы ограничить свои контакты с ними.
3. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Банально, но работает безотказно. Выбирайтесь в любимые места или те места, где вы чувствуете прилив сил (берег воды, лес, горы, парк). У каждого из нас есть такие места, где мы заряжаем свои батарейки. Вспомните о них, и обязательно их посетите.
4. Не используйте социальные сети.
Когда в вашей жизни все плохо, а люди кругом радуются жизни и выкладывают довольные фотографии, наша грусть становиться еще сильнее и больнее. Вы начинаете злиться на себя, потому что не можете на данный момент хоть чему-то радоваться, и злитесь на окружающий мир за то, что он такой счастливый. Круговорот злости в природе. На данном этапе он нам ни к чему, поэтому лучше убрать на время этот эмоциональный фон и не заходить в инстаграм, вконтакте или фэйсбук. Да и новости по телевизору лучше не смотреть.
5. Займитесь любимым делом.
Что отвлекает вас от мыслей? Чтение, спорт, приготовление еды, пение, рисование? Выберите свое любимое занятие и занимайтесь им. Посмотрите мотивирующий фильм или прочитайте книгу о которой давно мечтали. Сместите свой фокус проблемы на что-то другое,и вы заметите облегчение.
Это самые простые шаги, помогающие медленно, но верно решить проблему с эмоциональным упадком. Не думайте о том, чтобы быстрее выйти из этого состояния. Здесь важна не скорость, а качество решения проблемы. Ведь никто из нас не хочет снова упасть на самое дно. Постепенно вы будете возвращаться к своей нормальной жизни, и сможете снова радоваться мелочам.
Если такое состояние затягивается на неделю, две, месяц, то это веский повод обратиться к специалисту. Помните, ваше здоровье в ваших руках!
Ставьте Лайк, если тема была полезна!
