Чуть больше года назад я начала практиковать йогу. За спиной были 5 лет тренажерного зала, опыт работы фитнес-тренером, немного навыков pole-dance, хорошая растяжка. Тренировки, с приходом йоги я не бросила. Но без йоги свою жизнь теперь не представляю.
Итак, что же дает людям йога? Почему она стала так популярна?
1. Здоровье
От любой болезни можно избавиться, выполняя асаны. Главное условие - правильная техника, правильный порядок практики, иначе можно навредить.
2. Молодость
Я встречала йога-инструкторов, которые просто излучают молодость. Многие объясняют такие чудеса веганством. Но, думаю, дело в образе жизни, мышлении, медитациях. А Вы видели 60-летних женщин, умеющих отжиматься, делать стойки на руках, садиться на шпагаты, при этом обладая фигурой 30-летней девушки?
3. Осознанность
Медитации в сочетании с асанами - это не скучно, а приятно. Разве не круто, на 1,5 часа выкинуть из головы абсолютно все мысли, сосредоточиться на своем теле, дыхании и кайфовать?
4. Дыхание
Есть теория, что чем дольше наши вдохи и выдохи, тем дольше наша жизнь. И правда, различные дыхательные техники творят чудеса - проверено на себе!
5.Принятие себя, своего тела
А также принятие окружающих - злых йогов просто не существует! Главное, не стоит воспринимать йогу, как фитнес или стречинг, ведь в первую очередь это особая духовная практика, которая дает возможность понимать свое тело и контролировать разум.
Прежде всего, йога - это не просто ряд физических упражнений. То, чем мы привыкли заниматься в йога-классах - асаны - это всего лишь третья ступень древней практики, а всего таких ступеней 8.
1 ступень. Яма. Включает в себя следующие принципы: ахимса - ненасилие; сатья - правдивость; астея - освобождение от жадности до чужого, воровства; брахмачарья - воздержание; апариграха - отказ от стремления к титулам.
2 ступень. Нияма. Принципы: шауча - чистота; сантоша - удовлетворенность; тапас - аскетизм; свадхьяя -познание себя, мира; ишвара-пранидхана - познание бога.
3 ступень. Асана.
Следующие ступени более сложно описать, они связаны с дыханием и медитациями, поэтому не буду затрагивать их в этом посте.
Кто дочитал до конца, НАМАСТЕ, друзья! Занимайтесь йогой и будьте счастливы!
