Ужин из грудки и овощей. Очень низкокалорийно, особенно если не добавлять оливковое масло. На 100 грамм этого блюда с маслом 45-50 килокалорий. Ну очень сытно и вкусно.
Ингредиенты:
куриная грудка
оливковое масло, для обжарки
чеснок
горчица
консервированная фасоль
стручковая фасоль
мексиканская смесь
болгарский перец
соль
перец
Для начала я замариновала куриную грудку. В состав маринада у меня вошло: чеснок, горчица и соль.
Вот такое масло я добавляю везде. В это блюдо я добавила 1 ст.ложку для обжарки курицы
Обжариваем куриную грудку минут 5-7. Не под крышкой.
Добавляем стручковую фасоль, я добавила приблизительно 50 грамм.
Добавляем половинку красного болгарского перца, нарезаем произвольно, как вам нравиться.
Я добавила еще мексиканской смеси. Если хотите не добавляйте, но мне почему то захотелось красочного блюда.
Все перемешиваем и немного солим и перчим. Закрываем под крышкой на 3-5 минут.
Далее добавляем консервированную фасоль, четверть баночки.
Вот какая вкуснятина получилась. Для ужина самое то, практически нет углеводов, сплошной белок и овощи. Приготовьте хоть раз и вам понравиться!
Приятного аппетита!
