Эти простые правила помогут вам легче переживать сложные подъемы по утрам.
Не бойтесь холодной воды
Включите холодную воду в душе на несколько секунд (если не страшно), ну или хотя бы умойтесь ледяной водой. Многие эксперты уверены: даже краткое соприкосновение с холодной водой придает сил.
Больше оранжевого
По словам директора Института цвета Pantone Литрис Эйзман, написавшей ряд работ посвященных цвету, яркий оранжевый цвет оказывает на нас стимулирующий эффект. Почему? Дело в том, что мы подсознательно ассоциируем оранжевый цвет с энергией, и наше тело соответственно на это реагирует. Накиньте на себя яркий оранжевый халат, налейте стаканчик апельсинового сока в оранжевую кружку — результат гарантирован.
Попробуйте йогу
По словам доктора из бостонского центра здравоохранения и вместе с тем профессионального инструктора по йоге Керри Аксельрод, позы «с открытым сердцем», такие как «кобра», помогут наполнить энергией ваше тело. Вот как эта поза выполняется: сперва ложитесь на живот, ладони – на полу около плеч. Затем выпрямляйте руки, отрывая грудь от пола и отклоняясь назад, при этом оставляя нижнюю половину тела на полу. Слишком сильно отклоняться не стоит, главное, чтобы вам было комфортно. Пробудьте в таком положении около 30 секунд. При желании можно повторить.
Включите музыку
Автор нашумевшей книги «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм» доктор Элизабет Ломбардо уверяет: «Согласно исследованиям, ваша любимая музыка может зарядить вас дозой положительных эмоций». Жанр не играет никакой роли, главное – чтобы музыка доставляла вам удовольствие и бодрила.
Добавьте цитрусового аромата
Чтобы побыстрее освободиться из неги сна, используйте эфирные масла. По словам дипломированной медсестры медицинского центра Университета Мэриленд Донны Аудиа, некоторые ароматы, такие как цитрус и розмарин обладают природным бодрящим эффектом. Нанесите каплю такого масла в уголок душа, а пар разгонит ее вокруг вас, что несомненно придаст вам сил.