Как похудеть на 9 кг за 4 месяца, самое начало.

Часть первая.

4 месяца, но эффект был, уже через месяц.

Фото не выкладываю, так как я не хочу быть, рекламой с фотошопа.

Расскажу не много о себе.

Мне 37, мужчина, женат. К 30 я начал заниматься в спортзале и таскать железо, употреблял по вечерам пару пива, иногда и больше. При этом мой вес рос и рос. Скажу, что я человек с тонкой костью и до 30 имел вес 64 кг при росте 180 см.

К 33 годам, по каким то причинам, я бросил занятия в спортзале, наверное мне показалось, что я достаточно под качался). Прирост мышечной массы в совокупности с пивом каждый вечер, дал еще килограммов, в итоге я получился, мужчиной с "хорошим телосложением", весом в 83 кг. и мощным пивным животом.

Наверное у всех бывает эмоциональный взрыв, по типу, бросаю пить, курить, бегу в спортзал. У меня он случился после отпуска, где я оценил, всю свою не приглядность, рахитный живот, и что самое важное, ослабление потенции.

По приезду с моря, я отправился к эндокринологу, сдал какие то анализы, прошел внешний осмотр у врача. На что получил, положительную оценку состояния, но было одно НО! Тестостерон в моем возрасте должен быть от 16 до 25%, а он завис на 9% и это, дало кое какие объяснения в моей семейной жизни. Не скажу, что все было очень печально, но в сравнении с тремя годами раньше, я ощутимо просел как мужик. Ко всему этому, ведя не здоровый образ жизни, я себя оправдывал, года идут, видимо у всех так....

Получив рекомендации врача, по правильному питанию и зарядке по утрам, я направился в интернет и получил кучу рекламы, методик, фотографии эффекта, до и после, за 30 дней, ну думаю, вы в курсе. Конечно меня все это "улыбнуло", я подумал, где же все эти красавцы?

Начал я с малого:

10 сентября 2017 год.

1. По пробовал по качать пресс, от жался и по приседал, вышло по 10 раз, каждого из упражнений.

2. Утро, начал с завтрака: яичница из двух яиц (без майонеза-его я решил полностью исключить из рациона), и два кусочка хлеба с маслом не менее 82% с сыром, черный чай с лимоном.

Продолжение следует напишу сегодня к вечеру......