Если вы читаете эти строки, значит желание похудеть у вас есть. Но нет возможности. Или денег. Или сил. Или времени. Или звезды еще не сошлись. В любом случае, что-то пошло не так.
Главное-сделать первый шаг. С чего же начать, когда становится страшно от слова "фитнес" и хочется убежать, стоит только подумать о словосочетании "полезная еда"?
Мотивация
Это первый и самый главный шаг. Стесняетесь красивых подруг? Перестали нравиться мужу? Не помещаетесь в красивые вещи? Проблемы со здоровьем? Для каждого причина похудеть своя.
На этом этапе нужно сделать только 2 вещи:
1. Оживить свою мотивацию. Вы можете выбрать фото красивой стройной девушки, выбрав ее своим эталоном. Фото мужа, где он обнимает вас стройную. Вашим толчком может быть что угодно. Главное, чтобы ЭТО каждый день попадалось вам на глаза.
2. Установить точную дату. Дайте себе 3 месяца на то, чтобы похудеть на 15кг. И потихоньку, каждый день идите к этой дате. Можно установить себе на телефон специальное приложение с напоминанием. Отлично помогает.
Пересмотр меню
Вот это уже чуть сложнее. Здесь многие и сдаются. Если вы живете одна, то проблем с этим нет. Достаточно закупить вкусной и здоровой еды на неделю и просто избегать соблазнов. Но если у вас есть муж, который совсем не собирается худеть. Дети, которые готовы есть одни пирожные, шоколад и гамбургеры- тут все намного сложнее. НО...
Ваш мужи дети-тоже люди. Вряд ли их организм скажет вам спасибо, если вы будете пичкать их майонезом, сахаром и кормить за полчаса до сна.
Вы ведь хорошая мама и любящая жена. Помогите близким увидеть, что полезное может быть вкусным. Составьте сегодня же меню на неделю и придерживайтесь плана.
Двигайтесь
Я не отправляю вас в спортзал. Я не настаиваю на йоге и пилатесе. Начните ходить по 30 минут в день. Когда вы будете готовы, вы поймете это сами.
Стоп
Научитесь говорить это слово. Громко. В слух. Когда рука тянется к бутерброду с колбасой. Когда лень идти гулять. Говорите это громко и четко. Проверено. Помогает.
Спасибо за лайк! Так автор статьи видит, что труд не напрасен!
