Если вы решили подремать на работе - вас никто не поймет. Современная трудовая этика не предполагает послеобеденную сиесту на работе. Тем не менее ученые говорят о том, что короткий сон может повысить производительность труда.
Производительность и сон.
Компании имеют большие проблемы с производительностью труда, так как люди все больше подпадают под воздействие рабочего стресса и не успевают восстанавливаться в течение рабочего дня.
Обеденный перерыв можно использовать, чтобы немножко подремать.
Однако, вероятность вздремнуть на рабочем месте, сегодня не очень популярно. Главное, чтобы начальство не было против.
Каждый человек может решить эту проблему, например, нормально выспаться ночью, имея здоровый сон.
В одном исследовании, ученые четыре раза в течение рабочего дня проверяли производительность людей. Она усугублялась с каждым тестом, но люди, которые имели 30-минутный сон между тестами, остановили падение производительности, а те из них, кто имел 60-минутный сон, даже восстановили ее полностью.
Польза от коротких перерывов на сон.
Короткий сон в обед продолжительностью от 20 до 60 минут может помочь человеку лучше запоминать информацию и ее обрабатывать. Такой сон улучшает творческие способности человека.
А если ваш сон длится более 60 минут, вы вступаете в фазу сна, которая называется фазой неподвижных глаз. Эта фаза близка к глубокому сну, который человек испытывает ночью.
Так что, если у вас есть возможность дома или на работе поспать 20-30 минут, сделайте следующее:
• Найдите тихое, незанятое место, где никто вас не потревожит.
• Поспите около 20 минут. При более длинном сне вы можете проснуться с чувством сонливости.