Разминка ягодичных перед тренировкой от Крисси Села

АКТИВАЦИЯ ПОПЫ!🍑 Уделите мне секундочку внимания. АКТИВАЦИЯ ЭТО КЛЮЧ!! Я обычно трачу 5-6 минут на разогрев и активацию ягодичных.

Метод:

1. Махи ногой с резинкой: пожалуйста, помните, что тут не нужно спешить. 15 раз на каждую ногу

махи

2. Ходьба в приседе с резинкой на ногах: 40 шагов

ходьба в приседе

3. Пожарный гидрант: 15 раз на каждую ногу

пожарный гидрант

4. Мостики: 25 раз

ягодичные мостики

Повторите 1 или 2 раза в зависимости от самочувствия!

Видео с тренировкой опубликовано в инстаграме Крисси 7 апреля 2018