Есть ли противопоказания и к чему может привести выполнение?
О пользе уже сказано и написано много.
Сегодня я обращу внимание на ошибки и противопоказания.
✔❗Самое главное - если во время выполнения планки у вас возникают боли в спине, необходимо срочно прекратить выполнение этого упражнения❗
✔Скорее всего, вам следует обратить внимание на осанку. Часто боль в пояснице возникают у людей с гиперлордозом, но могут быть и другие причины.
✔А теперь противопоказания:
🔸️Недавнее (до 6 месяцев назад) кесарево сечение.
🔸️Проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление.
🔸️Травмы позвоночника и межпозвоночных дисков (в особенности грыжа).
🔸️Защемления нервов и травмы спины, шеи и плечевых суставов.
✔Сама по себе планка не наносит вред организму, а лучшим способом обезопасить себя от потенциальных проблем станет постоянный контроль вашего состояния.
Прислушивайтесь к своим ощущениям и внимательно следите за самочувствием.
Тело всегда подскажет правильный выход👍