В преддверии пляжного сезона в фитнесе началось повальное похудение, которое, как правило, сопровождается рядом неверных шагов.
Излишний фанатизм в фитнесе никогда не сыграет положительную роль. Здесь не работает принцип чем больше, тем лучше. И стоит понимать один важный момент: если вы большую часть жизни особо за собой не следили и вели образ жизни, свойственный человеку ХХI века — имели безобразные пищевые привычки, вредные привычки, недосыпали и т.д., то вы не сможете за 12 недель превратить себя в парня/девушку с обложки.
Да, вы можете получить результат, да, он будет хорош, но он в большинстве случаев не будет соответствовать ожиданиям.
Главное усвоить несколько основных правил:
1. Не нужно готовиться к «лету». Создание спортивного и здорового тела — процесс глобальный, который требует постоянства. Не нужно врубать режим форсаж и сумасшедшим образом худеть на кефире за две недели перед отпуском. Занимайтесь спортом всегда, возьмите это за правило, введите в культ, пусть это станет вашим образом жизни. И тогда вам не потребуется сходить с ума в последние недели перед пляжем.
2. НЕТ временному результату. У чудо-диет на 21 день есть одно очень мерзкое свойство — они дают результат (иначе их не покупали бы), но дают и откат. Как правило, то, что вы за этого время убрали, с лихвой компенсируется еще за более короткий период. Но основная беда в том, что второй раз эта штука уже работать не будет. Или будет, но не с тем результатом. Поэтому вернемся к первому пункту — лучше методично, разумно весь год вести здоровый образ жизни, позволяя себе ПОДКОНТРОЛЬНЫЕ радости, чем пытаться ежеминутно получить результат весьма сомнительного качества.
3. Забываем слово диета. Любая диета подразумевает ограничения. А это не про здоровье — это про срывы в виде диких «зажоров», это нарушения в эндокринной системе из-за неправильно составленного рациона и прочие гадости. Наша задача — получать удовольствие, сдвиг от процесса и радоваться жизни каждый день! И помним, что ЛУЧШАЯ ДИЕТА — ЭТО ТА, КОТОРУЮ ВЫ МОЖЕТЕ СОБЛЮДАТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ. Следовательно, это вовсе не диета, а постоянное рациональное питание☺️
4. Последний и один из самых важных моментов. Не равняйтесь на звезд инстаграма. Поверьте мне, их жизнь не то, что вы хотите. Они положили целую жизнь на создание этой картинки и живут они только этим. И даже если банально, то они зарабатывают этим деньги. Они где-то ставят на карту свое здоровье, в какой-то степени личную жизнь и так далее, но они знают, для чего. Призываю просто подумать и решить: хотим ли мы все делать ради этой картинки? Или мы больше времени уделим семье, учебе, работе и при этом будем отлично выглядеть, но пусть не так, как на той обложке?