"45 - баба ягодка опять". Нет, не то. "После 40 жизнь только начинается". Вот это уже ближе к теме. Правда, фигура начинает расплываться, но, что поделаешь - возраст. Ничего подобного! И в 40 лет можно иметь формы как у 20-летних. Каким образом? Ответ читайте ниже.
В этом возрасте женщина все еще достаточно активна. При этом, дети в большинстве случаев уже выросли, и можно подумать о себе. Но и организм после 40 начинает, увы, меняться не в лучшую сторону.
Основные изменения в организме после 40 лет
В первую очередь в этом возрасте происходит замедление обмена веществ. С этим фактором, увы, бороться сложно, но можно. Также ввиду угасания репродуктивной функции меняется гормональный фон.
К тому же к 40 годам многие женщины приобретают хронические болезни, силы организма уже не те. А это отражается на фигуре и внешнем виде.
Тело все чаще страдает от обезвоживания, при этом энергии требуется меньше, чем ранее. Организм нуждается в увеличенном количестве кальция, белка, а вот жиров можно потреблять уже меньше.
Вот почему многие разрекламированные диеты (например, Дюкана), не только неэффективны, но даже опасны.
Как худеть после 40 лет? 3 основных правила
И все таки иметь красивую фигуру можно и в 30, и в 40 и даже в 60. Как? Если следовать принципам правильного питания непрерывно!
Вот основные принципы поддержания формы после 40 лет:
- Сократить объем порций. Учитывая, что обмен веществ замедляется, а организму требуется меньше энергии, и есть можно в меньших количествах. Первые дни будет нелегко, но со временем вы вполне комфортно будете чувствовать себя, употребляя гораздо меньшие порции.
- Больше двигаться. 40 лет не повод улечься на диване перед телевизором. Существует масса интересных активных развлечений для этого возраста. Бассейн, пилатес, йога, скандинавская ходьба да и просто легкие пробежки по утрам.
- Никаких голоданий! В этом возрасте встряска для организма может закончиться весьма плачевно. После 40 голодание или низкокалорийные диеты еще больше снижают уровень метаболизма, к тому же приводит к возникновению ряда заболеваний.
Самая лучшая диета для 40-летних женщин - это правильное питание и умеренно активный образ жизни. И вы сохраните прекрасные формы в любом возрасте!