- Осознанное сновидение - это состояние человека, в котором он понимает, что находится во сне и может в какой-то мере его контролировать. Осознанный сон это состояние между бодрствованием и фазой быстрого сна. Английский термин "lucid dream" был введён голландским психиатром. В этой статье мы поговорим о том, как можно войти в это состояние и опасно ли это.
Как же будет проходить сон наяву? В этом состоянии все будет казаться максимально реальным, но ваше сознание будет как-будто затуманено. Вы будете отдавать отчёт своим действиям и управлять этим сном. Вы в буквальном смысле сможете делать что угодно, все зависит только от вашего воображения. Захотели покататься на динозавре? Пожалуйста, ваш тираннозавр ждёт вас у вашего дома и приглашает вас забраться на него. Или может вы всегда мечтали иметь суперспособность? Без проблем, можете пролететь над своим родным районом. В общем, как вы понимаете, рамки ставите только вы. Давайте разберёмся, что же нам нужно для достижения этого состояния.
Нам нужна удобная кровать, тёплая комната (23-24°С идеальная температура), отсутствие света и шума.
Теперь перейдём непосредственно к действиям. - 1. Удобно лягте.
Лучше всего лечь на спину, руки положить вдоль туловища.
- 2. Лежим неподвижно. Очень важный шаг!
После того, как вы удобно улеглись, необходимо лежать и не двигаться около получаса. За это время вам очень будет хотеться лечь на бок, почесаться, размять руку или ногу. Все эти побуждения необходимо игнорировать. От этого зависит успешность входа в осознанный сон. При этом надо стараться не уснуть.
После довольно продолжительного времени (25-40 минут, зависит от степени вашей усталости) в один момент вы почувствуете, будто куда-то проваливаетесь. После этого момента можно открыть глаза. Если вы попробуете двинуться, то у вас ничего не получится. Такое состояние называется сонный паралич. - 3. Выходим из тела.
После того, как вы открыли глаза и понимаете, что не можете двигаться, нужно выбраться из нашего физического тела. Делать это надо сразу после того, как открыли глаза. Самый простой способ - вылететь из тела. Да, не удивляйтесь. Вы поймёте интуитивно, как это сделать. Если через 3-5 секунд не получается выйти из тела, то снова закрываем глаза и ждём это состояние.
Есть ещё несколько способов покинуть тело. Выкатиться в сторону; представить, что с потолка свисает веревка и выдернуть себя со всей силы с помощью неё; представьте, что вы плывете и делайте плавательные движения; представьте, что вы усердно трёте руки друг о друга. Почувствуйте, как вы это делаете, услышьте звук трения.
Один из этих способов обязательно поможет. Главное делать все интуитивно, без напряжения физических мышц. Звучит ужасно, но поверьте, вы удивитесь, насколько все легко. Следуйте интуиции.
- 4. Нужно убедиться, что мы в осознанном сне.
Можно посмотреть на любые часы, будь то цифровые часы рядом с кроватью или часы на телефоне. Время будет меняться каждый раз, когда вы на них смотрите.
Возьмите любую вещь с текстом. Книгу, газету, инструкцию по запуску адронного коллайдера. Текст нельзя будет прочитать, буквы будут скакать, меняться.
После того как вы убедились, что вы в осознанном сне, можете дать волю фантазии. Если у вас нет идей, то вот несколько интересных на мой взгляд вещей, которые принесут интересные ощущения.
- Посмотрите на себя в зеркало.
Превратитесь в кота и взгляните на мир его глазами.
Попробуйте полетать.
Представьте, что все вверх ногами.
Входить в осознанный сон лучше всего, когда вы достаточно устали и хотите спать. Но какие же последствия этого сна?
Отрицательных - никаких. В интернете вы можете найти много пугающего бреда, но нет ни одного прецедента. Утром вы себя будете чувствовать отдохнувшими и свежими.
Таким образом, осознанный сон можно назвать легальным, полезным наркотиком, ведь в это состояние хочется возвращаться снова и снова.
- Давайте коротко повторим порядок действий.
1. Удобно лечь.
2. Не двигаться.
3. Покинуть тело.
4. Осознать сон.
- Если вы хотите лучше контролировать свой сон, стоит делать одно простое упражнение. Представьте качели, которые качаются из стороны в сторону. Мысленно остановите их. Затем снова раскачайте. И так несколько раз. Это поможет в дальнейшем.
- Желаю вам приятных снов! Не волнуйтесь, если не получится в первую же ночь достигнуть это состояние. Во второй или третий раз обязательно получится!