Стрелка весов предательски замерла на одной и той же цифре. Вы вроде бы делаете все возможное для похудения, но вес не уменьшается. Почему так происходит? Не торопитесь паниковать. Существует несколько причин такому явлению.
1. Организм привык к установленному вами дефициту калорий, а значит, снижение веса замедлилось. Устройте ему "встряску". Это могут быть разгрузочные или даже загрузочные дни, "качели" в питании.
2. Слишком мало калорий. Если вы в погоне за быстрым результатом решили потреблять намного меньше положенного, организм, чтобы не остаться голодным, начнет запасать любое количество съеденного. Даже если это будут мизерные порции.
3. Отеки или задержка жидкости. Возникает, если вы потребляете слишком много соленых продуктов. Содержание соли необходимо свести к минимуму, а лучше - к нулю.
4. Нехватка жидкости в организме. Если пить меньше 8 стаканов воды в сутки, обмен веществ замедлится.
5. Временная остановка веса после первых тренировок. Со временем, организм привыкнет к нагрузке и вес снова начнет снижаться.
6. Употребление большого количества углеводов после обеда, в особенности, вечером.
7. ПМС у женщин. В этот период организм склонен задерживать жидкость. Просто нужно подождать.
Если вес стоит, главное - не опускать руки, иначе масса тела начнет расти, а долгожданный результат вновь отодвинется на неопределенный срок. Период плато бывает у многих, наберитесь терпения и продолжайте действовать по правилам!