Что есть, чтобы сохранить здоровье репродуктивной системы.
В последнее время появляется все больше научных данных о том, что правильно составленный рацион питания не только улучшает состояние желудочно-кишечного тракта, но и нормализует микрофлору влагалища, регулирует сексуальную жизнь и даже спасает от мучительного ПМС. Как объясняет нутрициолог, сертифицированный специалист по детоксу, коуч по здоровью Юлия Мальцева, некоторые продукты действительно могут влиять на состояние нашей репродуктивной системы. Однако не стоит думать, что правильное питание — это панацея от всех бед. Хорошее женское здоровье — результат комплексных мер.
Рассмотрим подробнее то, какая именно еда может помочь нормализовать работу нашей репродуктивной системы.
Продукты, способствующие здоровью вагины
* Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору влагалища. Есть ряд исследований, согласно которым содержащиеся йогурте и кефире пробиотики нормализуют микрофлору влагалища, помогая тем самым предотвратить развитие дрожжевых, бактериальных инфекций (вагиноз), а также инфекций мочевыводящих путей. «Пробиотические продукты, в частности содержащие Lactobacillus, помогают поддержать необходимый уровень этих бактерий в организме. К таким продуктам относятся не только йогурт и кефир, но и квашенные овощи, мисо и темпе, кимчи и другие», — комментирует Юлия Мальцева.
По словам эксперта, для оптимального состояния микрофлоры влагалища полезны все ферментированные продукты. «Они будут создавать в организме биосреду, комфортную для симбиотной нам микрофлоры, предотвращая рост патогенной или условно-патогенной флоры», — поясняет она.
Тем не менее, как подчеркивает специалист, в некоторых случаях для лечения указанных инфекций одних продуктов питания недостаточно. Тогда стоит пропить курс антибиотиков, назначенных врачом.
Кисломолочные продукты также облегчают ПМС. В 2016 году группа ученых кафедры акушерства и гинекологии медицинского факультета Университета Бени-Суэфа (Египет) обнаружила, что содержащийся в них кальций способен смягчить проявления предменструального синдрома.
* Зеленый чай борется с половыми инфекциями. Исследование группы медиков из Оклендского Университета школы медицины имени Уильяма Бомонта, штат Мичиган (США) показало, что содержащиеся в зеленом чае полифенольные катехины могут успешно применяться для лечения некоторых половых инфекций. «Многие бактерии, включая вызывающие половые инфекции бактерии E.coli, могут быть резистентны к традиционной антибиотикотерапии. Поэтому сейчас ученые ищут растительные альтернативы с аналогичными свойствами. Полифенольные компоненты зеленого чая (катехины) обладают выраженной антибактериальной активностью, подавлющей рост E. coli», — поясняет Юлия Мальцева.