Для многих из нас утро - это очень тяжело и противно . Болит голова , тело просит полежать еще 5 минуточек , нет настроения и аппетита . Мы привыкли говорить и врать себе : " чтобы выспаться мне нужно минимум 12 часов " . Но как же начать высыпаться за 6 часов , не делая при этом практически ничего не привычного .
1. Принимайте за час до сна теплый душ или ванну . Ваше тело должно расслабиться на максимум и почувствовать свободу от мозга . Успейте обсохнуть до того , как доберетесь до кровати
2. Ужинать нужно за 3 часа до сна . После ужина ничего жирного и сытного . Максимум яблочко или творог . Это поможет вашему желудку и гормонам , которые отвечают за сон . Также этот способ можно использовать в качестве диеты
.
3 . Ваш вечер должен пройти тихо и спокойно . Никаких захватывающих фильмов и игр , лучше прочитайте книжку или поболтайте с семьей . Привыкайте уделять время полезному , это сильно поможет в дальнейшем .
4. Для хорошего сна попейте перед сном молока . Желательно вскипятить его и добавить меда . Утром вы сразу заметите , что спалось намного лучше и почувствуете бодрость .
5. И последнее будильник. Поставьте на рингтон тихую музыку , но на достаточно хорошей громкости . Вы не должны вскакивать от громкой музыки, ваше тело должно просыпаться постепенно .
Рекомендуемое время для начала бодровствования - 6 часов утра
Ставь лайк , если моя статья хоть как-то вам помогла , подписывайся на канал . Спасибо за внимание