1 Миф: пропустите завтрак, сэкономьте калории
Реальность: Неправильно. Пропуск завтрака может только саботировать Ваши усилия по снижению веса. Ребята, которые завтракают, весят меньше, чем те, кто его пропускает. Это так просто. Высококалорийный завтрак заставляет Ваше тело прекратить требовать больше калорий в течении дня.
2 Миф: Я не должен есть после 6 часов вечера.
Реальность: нет волшебного времени, чтобы прекратить есть. Просто перестаньте есть плохую пищу. Никто не жаждет съесть салат из шпината перед сном . Обычно это мороженое, чипсы или другой хлам. Заставьте себя найти лучшие варианты перекусов на вечернее время.
3 Миф: Искать замену продуктам, с содержанием жиров
Реальность: Вы не можете взять жир из «жирной» пищи и сделать её здоровой. Если Вы покупаете, скажем, «обезжиренное» печенье, жир может отсутствовать, но на его месте Вы получаете тонны дополнительных углеводов и сахара, которые пытаются сделать поддельный вкус пищи реальным. Выход прост: следите за порциями и знайте меру, съедайте меньшую часть того, сколько Вы действительно хотите съесть.
4 Миф: мне нужно сжигающее жир дополнение к еде
Реальность: Дополнения - это просто дополнения к умной еде. Нет никаких чудесных таблеток, зелий, кремов или даже обуви, которые помогут Вам вырастить мышцы или сжигать жир. Правильное дополнение может помочь, но правильные тренировки и правильное питание - это действительно единственные способы получить тело своей мечты.
5 Миф: Фрукты заставляют Вас набирать вес
Реальность: Мы не станем толстой нацией, употребляя слишком много фруктов. В среднем человек ест меньше трех порций фруктов или овощей каждый день. Исследования показывают, что чем больше свежих продуктов Вы едите, тем меньше Вы будете весить - и тем лучше Вы будете себя чувствовать.
6 Миф: углеводы делают меня толстым
Реальность: Углеводы не все «плохие». Сода является плохим углеводом. В то время как брокколи хорошим. Чтобы похудеть, выберите правильные углеводы вместо того, чтобы сосредоточиться на общем их потреблении. Наслаждайтесь овощами, фруктами с высоким содержанием клетчатки (в пределах разумного). Если Вы не можете противостоять высокоуглеводному мороженому или пирогу, сожгите лишние с помощью упражнений.
7 Миф: сокращение калорий
Реальность: Не совсем. Все калории имеют значение, но качество этих калорий столь же важно. Сравнение 500-калорийного чизбургера с 200-калорийной содой далеки от того, что содержание столько же калорий находится в горсти миндаля, кусочках фруктов и немного лосося, но это гораздо полезнее для Вашего организма