Монокомпонентные диеты очень популярны. Плюс их в том, что не нужно заморачиваться с подбором продуктов, готовить отдельно для себя рацион, а результат достигается практически сразу.
Важно выбрать по вкусу продукт, который не доставит неудобств.
Плюс молочной диеты в том, что продукт богат питательными элементами, помогает не только сбросить вес, но и очистить организм от ненужных веществ.
Если в организме случается нехватка каких-либо веществ, то могут возникнуть проблемы с ЖКТ, а также обострение хронических заболеваний и ухудшится работа нервной системы.
Стоит отметить, что есть один продукт на протяжении недели довольно сложно, поэтому и предлагаем вам молочную диету
Такой вид монодиеты наиболее мягкий и вкусный.
Молоко богато большим количеством протеина, который удовлетворяет потребность мышечной массы. Кальций, которым богато молоко, позволяет похудеть быстрее.
Дело в том, что у недостатка кальция есть, помимо всех недостатков, еще один важный минус – даже при очень малокаллорийном рационе у человека не получится похудеть.
Как правило, монодиеты длятся неделю.
Схема приема молока:
1. Первый день: 1 стак. каждые 2 часа
2. Второй день: 1 стак. каждые 1,5 часа
3. Третий день: 1 стак. каждый час
4. С четвертого по седьмой день: 1 стак. каждые 30 минут
Такой рацион нужно рассчитывать ан время с 8 утра до 20 час. вечера
Рацион на неделю при смешанной диете на основе молока
Не все могут придерживаться такой однообразной и сложной диеты, поэтому предлагаем на выбор поликомпонентную.
Основа меню – "молочка", а как дополнение – фрукты/овощи.
Пример меню на день:
1. Завтрак: Стакан кефира и банан
2. Второй завтрак: Стакан молока
3. Обед: Салат овощной – 200 гр. (йогуртовая нежирная заправка), яйцо – 1 шт.
4. Полдник: Овсяная каша на молоке – 100 гр., творог – 100 гр.
5. Ужин: Стакан кефира, 1 зеленое яблоко
К такому рациону необходимо принимать за день не менее 1,5-2 литров чистой воды перед едой по стакану и за несколько приемов на день рассчитать литр молока.
Такая диета позволяет без лишних усилий быстро похудеть!
Также читайте:
Рацион, который продлевает жизнь
Будьте красивы и здоровы!
Подписывайтесь на канал Красота внутри тебя