Когда я тороплюсь, я всегда выбираю упражнения с максимальной отдачей, такие как приседания, ягодичные мостики и тд 😊
Я делала:
1. Ягодичные мостики 4 по 10-12 +пульсирующие доведения
2. Приседания в тренажере 4 по 12-15
3. Гиперэкстензия с весом (ноги врозь) 4 по 8-10
4. Жим ногами (одной ногой) 2 по 12
5. Жим ногами 2 по 10
Видео с тренировкой опубликовано в инстаграме Кристины 21 января 2018
