Что такое скандинавская ходьба с палками?
Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) - вид спорта, который представляет из себя пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на особые палки, вид которых отдаленно припоминает лыжные. Это относительно новый, который набирает известность вид оздоровительной физической культуры, бывш?? патентован финном Марком Кантаном в 1997 году под заглавием "уникальная скандинавская ходьба". Мысль же самой ходьбы с палками принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые сначала употребляли обыденные лыжные палки. Потом стало известно, что атлеты, активно тренировавшиеся летом с помощью ходьбы с палками, получили в зимнюю пору существенно более высочайшие показатели на лыжных состязаниях. С легкой руки атлетов ходьба с палками начала распространяться в государствах Скандинавии, а потом и в Северо-Западной Европе, завоевав необыкновенную известность в ФРГ, где были сделаны особые дороги для этого вида спорта. Автор запатентованного наименования Марк Кантан разработал и предал гласности 1-ое пособие по уникальной скандинавской ходьбе, и существенно видоизменил строение палок. с помощью его изобретениям известность ходьбы с палками сделала новый виток – уникальный вид физической культуры получил обширное распространение в почти всех государствах
Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
Необходимо подчеркнуть, что большой вклад в увеличение популярности нового любительского спорта занесли германские докторы, которые опубликовали суровые исследования, которые свидетельствуют о высочайшем оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы. Суть в том, что при ходьбе с палками сильно отлично тренятся мускулы спины и плечевого пояса, тогда как, например, при беге мускулы верхней половины тела не много использованы. Научные работники произвели расчеты, что при скандинавской спортивной ходьбе получают завышенную нагрузку около девяноста процентов всех мускул тела человека, а при обыкновенной ходьбе – лишь семьдесят процентов. С иной стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, также на пяточные кости. Это событие дозволяет с фуррором использовать скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п. Так как при скандинавской ходьбе использовано большее число мускулатуры, она спаливает энергии практически в полтора раза выше, чем рядовая прогулочная ходьба. Потому ходьбу с палками советуют людям, которые склонны к полноте и/либо страдающим ожирением. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы содействует тренировке мускулы сердца (увеличивает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов за минуту). Исследования проявили, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является безупречным средством для улучшения осанки. Так как при скандинавской ходьбе использованы мускулы верхней половины тела, она, в отличие от обыденного прогулочного шага, увеличивает дыхательный размер легких более чем на тридцать процентов. Размещенные клинические исследования говорят, что у пациентов, часто занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, понижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечного тракта, придет в норму обмен веществ, резвее выводятся токсины, что в общем содействует общему омоложению организма. И в конце концов, что также важно, скандинавская ходьба предоставляет больше удобства при пеших путешествиях, так как вы можете опираться на палки при подъеме на гору, либо при маленьких остановках. Полезность скандинавской ходьбы при разных заболеваниях Сейчас в ФРГ скандинавская ходьба с палками заходит как обязательный элемент фактически во все реабилитационные курсы, проводимые после травм и операций на опорно-двигательном аппарате. Например, например, благодаря этому виду целебной физической культуры пациенты с протезированным тазобедренным суставом в клиниках ФРГ уже через месяц после операции всецело ворачиваются к обыкновенному ритму жизни. А также, этот вид оздоровительной физической культуры в особенности показан при последующих заболеваниях:
остеохондроз;
сколиоз;
болезни легких (в особенности отлично при бронхиальной астме);
приобретенные боли в спине, плечах и шейке; вегето-сосудистая дистония;
заболевание Паркинсона;
психические трудности (неврозы, депрессии);
бессонница;
лишний вес и ожирение.
В лечебно-предупредительных целях скандинавскую ходьбу с палками назначают при завышенном риске развития таковых болезней, как: остеопороз; склероз; артериальная гипертензия.
Противопоказания
Скандинавская ходьба с палками фактически всепригодна – она подступает людям хоть какого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таких, нет. Очевидно, прогулки следует отложить в тех вариантах, когда показан постельный либо полупостельный режим (острые заразные болезни, обострение всех приобретенных недугов с выраженным болевым синдромом и т.п.). При наличии тяжелых болезней сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертоническая заболевание и т.п.) перед началом занятий лучше проконсультироваться с лечащим доктором. Вне зависимости от состояния здоровья увеличивать нагрузку на тренировках следует равномерно. Чтоб занятия скандинавской ходьбой дали полезный эффект и не принесли противных чувств, которые начинают нужны постоянные тренировки, высококачественное снаряжение и неплохой инструктор.