По внешнему виду некоторых людей всегда кажется, что они недосыпают. Сколько бы они не спали, все равно они чувствуют себя истощенными, в то время как другие всегда просыпаются бодрыми.
Дополнительные часы сна воспринимаются нами как дар, нежели проклятие, но здесь есть некоторые оговорки. Регулярный сон более 10 часов может быть индикатором серьезных проблем, особенно если у вас есть потребность в дополнительных часах сна в полуденное время.
"Большинству взрослых людей необходимо спать от 7 до 8 с половиной часов", - рассказывает Рональд Червин, директор университета в Мичигане. "Но если человек спит ненормально много часов и при этом не высыпается, то это повод обратиться к доктору".
Вот, что вам необходимо знать:
1. Потребность в больших часах сна может быть встроена в ваш ДНК
Исследования показывают, что генетика может играть определенную роль в том, почему некоторые люди нуждаются в этих дополнительных часах.
Некоторые просто предрасположены к большим часам сна и с генетикой ничего не попишешь. Но что действительно можно изменить, так это такие факторы, как например регулярность отбоя и время подъема.
2. Это может быть признаком расстройства сна
Вы, возможно, страдаете от одного из нескольких нарушений сна, таких как Гиперсомния или сомнолентность, из-за которой появляется легкая степень оглушенности сознания.
Человек с Гиперсомнией не может встать с постели и 10 часов сна ему недостаточно, и даже если в течении дня, человек с таким заболеванием вздремнет еще на 2-3 часа, ему все равно будет недостаточно сна.
К сожалению, Гиперсомния может развиться в любом возрасте у любого человека, и ученые до сих пор не понимают, по каким причинам возникает этот недуг.
3. Виновником может оказаться Ваше психическое здоровье
Долгие часы сна - это одно из последствий депрессии. Исследования показывают, что существует корреляция между депрессией и нарушениями сна, часто связанная со случаями бессонницы и гиперсомнии.
Также на ваше психическое здоровье влияют некоторые лекарства, используемые для лечения других заболеваний, что может привести к общей вялости и длительным часам сна.
4. Влияние старых трав на текущее состояние
Черепно-мозговые травмы также могут быть причиной длительного сна. Исследования доказали, что люди, которые когда-то перенесли черепно-мозговые травмы , спят гораздо больше, чем те, кто никогда увечий не получал.
Более того, для тех, у кого были головные травмы, сон помогает восстановлению функций мозга.
5. Вам просто не хватает сна
Если вы склонны засыпать в позднее время, то это вполне нормально, что вы спите дольше, как только выдается такая возможность. К счастью, это скорее следствие привычки, а не указание на что-то плохое.
Проблема заключается в том, что люди рассматривают сон, как некоторый фонд. Они сознательно решают в определенный день спать меньше и как нибудь потом вернуть недостающие часы сна. Но, к сожалению, в основном, людям не удается восполнить эти самые пропущенные часы сна по разным обстоятельствам.
Таким образом, если вы постоянно чувствуете усталость, несмотря на достаточное количество сна, то вам необходимо обратиться ко врачу. Если же после сна вы всегда бодры и готовы работать весь день, то лишние часы сна вам точно не навредят.
Другой вопрос, захотите ли вы еще поспать ? Ведь мы и так треть жизни находимся в сонном состоянии.