Вам поставили диагноз ИБС? Что делать дальше? Какой образ жизни вести? Что поможет избежать инфаркта миокарда?
Нужно понимать, что причины этой болезни именно в образе жизни человека. Поэтому в наших силах противодействовать и появлению, и прогрессированию этой болезни. Мало того, усилия врачей, операции, лекарства, к сожалению, значительно менее эффективны, если пациент не делает все зависящее от него для изменения своего образа жизни.
Факторы жизни, приводящие к заболеванию инфарктом миокарда, хорошо известны. Избыточный вес и гиподинамия, курение, гипертония, повышение уровня холестерина и сахара в крови — главные виновники болезни.
Поэтому образ жизни, направленный на профилактику инфаркта миокарда и других сосудистых заболеваний, должен включать, в первую очередь, регулярные физические нагрузки. Даже после перенесенного инфаркта, если он не осложнен сердечной недостаточностью, нарушениями ритма, — это минимум 30 минут в день умеренной физической нагрузки, 5 — 7 дней в неделю. Рекомендованно начать с ходьбы. Старайтесь каждый день ходить пешком, выходите из автобуса на одну остановку раньше. Хорошее правило: интенсивность упражнения должна быть такой, чтобы, выполняя его, вы могли разговаривать. Если вам трудно разговаривать во время упражнения, скорее всего, нагрузка слишком велика. Если вы начали задыхаться, закружилась голова, появились боль в груди, тошнота или холодный пот, немедленно прекратите упражнение.
Не забывайте и про умеренность в еде и напитках (особенно это касается высококалорийной, жирной, соленой пищи, пива, алкоголя, лимонадов), полный отказ от курения, строгий лекарственный контроль артериального давления, холестерина, сахара при отклонении этих показателей от нормы.
В дополнение к изменению здорового образа жизни необходимо помнить о важности регулярных медицинских осмотров. Разработайте со своим лечащим врачом алгоритм терапии. Также попросите врача ежегодно вакцинировать вас против гриппа. Ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания увеличивают риск осложнений гриппа.
Берегите свое сердце!!!