Каждый человек задумывался на тему здорового питания, но начинают лишь единицы. В этой статье я приведу пять фактов, которые заставят перестать Вас употреблять вредную пишу! Ведь природой не было запланировано, что человек будет употреблять на завтрак газировку с чипсами, а на обед вкусный тортик. ↓ ↓ ↓
✸ Если вы уже имеете проблемы с лишним весом, то Вам просто необходимо начать правильно питаться, чтобы предотвратить развитие ожирения. Для начала вычеркните или снизьте до минимума употребление продукции животного происхождения. Ученые заявляют, что переваривание организмом такой пищи забирает большое количество энергии и вызывает повторное чувство голода, а также мясо загрязнено гнилостными бактериями, которые появляются сразу после конца существования животного.
✸ Низкой питательной ценностью обладает жирная продукция, алкоголь, соленое и сладкое - это в большинстве случаев калорийная продукция, которая не несет никакой пользы организму. Также нужно отказаться от чипс, сухариков и от прочей подобной вредной еды, которая загрязняет организм, сильно поднимает уровень холестерина и способствует набиранию веса! Беременным женщинам врачи советуют полностью отказаться от употреблении подобной пищи, будьте разумными существами!
✸ Питайтесь с удовольствием, не нужно перекусывать на ходу или есть как ошпаренный. Вы только добавляете организму дополнительной работы! Переходите на здоровое питание постепенно, не в коем случае не нужно делать это сразу! Добавляйте потихоньку в свой рацион фрукты, овощи, напитки ( фруктовые коктейли, которые каждый может делать дома Сам - смузи ), злаки, орехи и ягоды.
✸ Контролируйте количество пищи, своей порции! Избегайте переедания, прислушивайтесь к вашему организму. Используйте тарелки меньшего размера, но сильно ущемлять себя тоже не стоит. Все должно быть в меру! Задайтесь целью начать правильно питаться, не забывайте пить воду ( не менее 2-ух литров в день ). Сон является также важным аспектом - пока мы спим, организм продолжает работать. Машина бы не хотела работать на некачественном топливе, точно также и с нами, требуется обдуманно совершать прием продовольствия!
✸ Очень важно кушать натуральные продукты питания, стремитесь к тому, чтобы 70% вашего рациона составляла пища, не подвергнутая обработке. Если вы видите на полке изделие, которое выглядит неправдоподобно - откажитесь от такой покупки. Можете начать вести дневник, в котором будете указывать пользу продукта. Со временем вы сможете ознакомиться со статистикой "до" и "после". Разнообразьте прием пищи, в сети множество вкусных рецептов из фруктов, овощей - с легкостью можно приготовить легкий и полезный завтрак.
✔ Будьте крепкими, держите себя в руках, следуйте принципам здорового питания и вы начнете ощущать себя лучше и динамичнее! Начните вести осознанный образ жизни уже сейчас, успехов! ✔
