С современным ритмом жизни мы многие питаемся не правильно, все мы дышим воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаемся стрессам. Все перечисленное не лучшим образом отражается на нашем организме, фигуре, а также на состоянии кожи, волос и ногтей.
Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков.Пройдя Детокс диету вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье. Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.
Многие голливудские и отечественные звезды придерживаются такой диете. К примеру, небезызвестная Сальма Хайек впервые попробовала детокс в 15 лет, с тех пор нередко перед выходом на красную дорожку она несколько дней очищает свой организм таким образом.
Лучшим временем для детокс-диеты является весна и начало осени,многие прибегают к ее помощи после череды праздников. Лучше всего если для детокса вы отведете время во время отпуска или в не особо загруженные рабочие дни. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты:
- Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.
- Пятидневная. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.
- Десятидневная. За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока.
Перед программой нужно обязательно подготовиться. За две недели до 10 дневной разгрузки необходимо перейти на правильное, здоровое питание. За несколько дней до конца подготовки употреблять только растительные продукты (каши, овощи и зелень, как во время поста). Раз в три дня вводится нежирная рыба или мясо в отварном виде, можно сыр. Также стоит переключиться на дробное питание — мало и часто. После восьми часов есть нежелательно.
Общие правила детокс-питания:
- Утром выпивать стакан воды с лимонным соком, а также на ночь перед сном.
- Основа меню — зерновые и овощи.
- Прием пищи приблизительно в одно и тоже время.
- Приготовление блюд без соли (или минимумом ее, предпочитая морскую).
- Посещение бани, массаж, ходьба, йога, несложные упражнения усилят эффект.
- Устранение стресса и полноценный отдых. Пребывание на диете лучше приурочить к отпуску.
- Увеличение времени сна.
- Употребление достаточного количества воды (2 литра).
- Плавный выход и переход на правильное питание.
Сначала стоит предпринять разгрузку только на 3 дня. Подготовительный период сокращается, поэтому достаточно 1-2 дней. Выход из диеты составляет 2-3 дня. Существует много вариантов трехдневного детокс-питания. Приводим один из них, в котором меню на три дня одинаково.
- Утром натощак — стакан теплой воды с добавлением сока лимона.
- Завтрак — смузи, вариантов которых очень много. Это зависит от предпочтений и желания. Для приготовления можно брать только овощи (предпочтение отдается зеленым), можно сочетать овощи с яблоком и грушей. Все ингредиенты измельчают блендере с добавлением стакана воды.
- Второй завтрак — любой сок.
- Обед — овощной суп, в состав которого могут входить цуккини, томаты, сельдерей, морковь, лук репчатый, китайская листовая капуста, чеснок, петрушка, орегано. Кроме супа можно съесть салат (шпинат, цветная капуста, авокадо, огурец с растительным маслом).
- Ужин — овощной смузи.
- На ночь — травяной чай.
Если 3-х дневный Детокс проходит хорошо,можно перейти позже на 7 дневный.
Отзывы от Анны 30 лет г. Сочи:
В 2016 году моё здоровье внезапно ухудшилось и мне поставили диагноз ревматоидный артрит. Это заболевание иммунитета и в большинстве случаев рано или поздно оно приводит к инвалидности. Пол года хождения по врачам ни к чему особо не привели, я поняла, что это путь в никуда. Я не хочу пожизненно глотать таблетки, которые только приглушают болезнь и при этом сильно вредят всему организму.
Уже на пятый день детокс очищения. Чувствую себя конечно лучше. На ступнях суставы приходят понемногу в норму, хожу уже без болей.