Поговорим о руках. Вы знаете, что руки выдают возраст женщины? Не только кисти, но и руки в области предплечья. За красоту рук в этой области отвечают две мышцы - бицепс и трицепс, но в первую очередь - трицепс. Если её не тренировать, то уже после 25-ти лет она постепенно перестает держать форму рук. Появляются, так называемые, крылья. Выглядят они, прямо скажем, не очень соблазнительно. А с возрастом кожа, свисающая с рук, похожа на кисель.
И приходится женщинам подбирать такую одежду, чтобы замаскировать все это безобразие.
Если Вы не относитесь к прекрасной половине, которая маскирует, а не решает проблему, то Вы в нужном месте.
Чтобы предотвратить и исправить обвисание рук нужно делать очень простые упражнения, которые отнимут не более пяти минут в день.
Итак, 3 лучших упражнения, чтобы подкачать трицепс и привести в порядок руки.
1. Приседания от стула
Делайте это упражнение, сколько сможете по три подхода. С каждым разом увеличивайте количество приседаний. У кого-то в первый раз будет получаться сделать всего три раза, но это не страшно. Главное - начать!
2. Поднятие-опускание гантельки за спиной
Тоже делайте столько, сколько сможете, по три подхода. С каждым разом увеличивайте количество опусканий-поднятий.
3. Планка
Лайт вариант - стойте сколько сможете и еще чуть-чуть. Желательно три подхода. С каждым разом увеличивайте время. 1 минута - уже неплохо.
Второй уровень планки:
Делайте разные планки по очереди, как показано на картинке.
Бонусом от планки Вам будет общее укрепление мышц. Подтягивается все тело.
Надеюсь, что статья оказалась полезной. Ваши лайки будут для меня обратной связью. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные статьи
zen.yandex.ru/id/5aba145279885e00327a506f
48248303