Чтобы будущая мама была здоровой, ей необходимо здоровое питание. Многие врачи рекомендуют принимать и витамины, чтобы восполнить недостаток веществ в организме.
Витамины, которые назначаются во время беременности, специально разработаны для того, чтобы обеспечить потребности мамы и ребенка.
Поговорим о том, что входит в состав витаминов, и как эти вещества влияют на организм женщины.
Фолиевая кислота
Помогает женскому организму продуцировать здоровые клетки. Снижает риск врожденных дефектов ребенка, связанных с головным и спинным мозгом. Врачи рекомендуют употреблять фолиевую кислоту еще до зачатия, ее много в зеленых листовых овощах, хлебе, злаках.
Железо
Необходимо для производства в организме эритроцитов, обогащении организма питательными веществами и кислородом. Если железа в организме женщины не хватает, у нее может развиться анемия. Железо необходимо для будущей мамы, чтобы у нее была сформирована здоровая плацента, и кровопотеря во время родов не стала опасной для ее жизни. Железо содержится в большинстве витаминов для беременных. Врач также может назначить препараты с повышенным содержанием железа.
Кальций
Кальций – важный строительный материал для костей и мышц, поддерживает в здоровом состоянии нервную и гормональную систему. В время беременности женский организм нуждается в повышенном количестве кальция. Если ребенку недостает этого вещества, он берет его из костей матери, отчего ее кости слабеют. Беременным женщинам рекомендуется съедать в день не менее трех порций продуктов с кальцием: молочные продукты, рыба с костями. Врач может назначить препараты с кальцием.
Омега-3
Здоровые жиры необходимы для развития мозга ребенка. Основной источник Омега-3 – жирная рыба. Если этого вещества в организме матери недостает, то ребенок может родиться раньше времени или иметь дефекты, пониженный интеллект, быть аутистом.
Врожденные дефекты
Исследования будущих мам показало, что женщины, которые стали принимать витамины на ранних сроках беременности, родили более здоровых детей, с нормальным весом, в срок. Их беременность протекала без осложнений, как и роды.
Приоритеты
Как только женщина беременеет, ее организм переключается на развитие ребенка. Он может родиться здоровым, даже если ее образ жизни и питание были далеко не идеальными, но женский организм при этом может сильно пострадать, истощиться. В этом случае велик риск потери костной массы, анемии, послеродовой депрессии. Избежать этого можно, если принимать витамины.
Грудное вскармливание
Когда мама кормит ребенка грудью, она также должна следить за своим питанием. Кормящим мамам больше, чем беременным, нужно железа, кальция, витамина С. Им нужно пить много воды, чтобы количество молока было достаточным для ребенка. Для кормящих мам врач может назначить витамины В, D.
Дискомфорт
Многие женщины во время беременности страдают от тошноты, особенно по утрам. Иногда это побочный эффект препаратов в для беременных, потому что в них содержится повышенное количество железа и витаминов группы В. Чтобы избежать неприятностей, витамины следует принимать вместе с пищей. Возможно, стоит попробовать препараты разных производителей и выбрать, что вам больше подходит.
Волосы и ногти
Есть мнение, что если принимать витамины для беременных, когда беременности нет, то волосы и ногти будут лучше расти. Это неверно. Рост волос у будущей мамы обусловлен гормонами, которые вырабатываются в организме в этот период, а не витаминами.
Опасность
Препараты для беременных содержат высокие дозы витаминов и минералов. Если женщина не беременна и принимает их, это может ей навредить. Если вы не беременны, принимайте обычные витамины для женщин.