Есть две причины, которые могут заставить вас бросить курить:
1. Деньги
С каждым днем сигареты становятся дороже и способны серьезно ударить по вашему бюджету. Среднестатистический курильщик тратит от 3 до 6 тысяч в месяц на сигареты.
2. Здоровье
Напоминать о том, что курение убивает, не нужно. Все это понимают, но не воспринимают всерьез.
Поскольку я молод, здоров(нет) и полон сил, для меня решающим фактором стали деньги. В конце концов, я бедный студент и не могу тратить по 3 тысячи в месяц на сигареты.
Курю я с 18 лет, т.е. почти три года. Как таковой никотиновой зависимости у меня нет, либо она очень слаба. Зато есть психологическая зависимость. Взял кофе на вынос и стоишь потягиваешь сигаретку, запивая кофе. На большой перемене в универе обязательно надо с друзьями выйти покурить. Иду до метро – курю, иду в магазин – курю, вынес мусор вечером – покурил. Бывает такое, что куришь не из-за того, что сильно хочешь, а из-за того, что делать нечего. Помню к сессии готовился, каждые полчаса бегал покурить.
Теперь расскажу, как я с этим боролся. Сразу оговорюсь, что такой метод подойдет не всем. Его можно подстроить под себя или оставить таким же.
Сначала я пытался заменить сигареты. За пачку я отдавал 120 рублей, а значит 6 рублей за сигарету. Вместо сигарет я стал покупать вафли. Такие мягкие, вкусные вафли. Со сгущенкой. Одна стоила 10 рублей, я брал 10-15 штук. И каждый раз, когда мне хотелось покурить, я вспоминал, что по цене сигарета и вафля почти равны, и с радостью уминал последнюю.
Первый пару дней было тяжело. Очень тяжело. ОЧЕНЬ. Спустя три-четыре дня тяга к сигаретам начала уменьшаться. Надо было добивать.
Я начал бегать по вечерам. После 40-минутной пробежки даже мысли нет о том, чтобы покурить. Одышка, колит бок и вообще умереть хочется. Зато помогает.
Если вы курите меньше 5 лет, вам не страшна никотиновая зависимость, но придется долго бороться с психологической.
Еще мне помогало ежедневное фиксирование результата. Прям в телефоне в заметках писал, сколько дней я не курю. А когда очень сильно хотелось, смотрел на эти записи и это помогало.