Похудеть можно и без физических упражнений, если перестать переедать. Для многих диеты и физические упражнения - настоящая пытка, люди выдерживают и добиваются результата, потом срываются и получают ещё больший набор веса. Как этого не допустить, поговорим сегодня.
Существует правило тарелки.
Его придумали финны около 30-35 лет назад. Главная идея этого правила в том, что похудеть можно без психологических страданий, еда остаётся разнообразной. Кто сталкивался с диетами, тот знает, как сложно держать себя в руках, когда вокруг такое многообразие еды, а есть можно всего несколько видов продуктов, потому что худеешь.
Преимуществами такого метода являются его лёгкость и доступность.
Итак, вам понадобится обычная тарелка (20-25см). Необходимо поделить ее на 4 части и заполнить следующим образом: овощи 1/2, белковая пища 1/4, углеводный гарнир 1/4.
Продукты могут быть любые, выбирайте все, что вам нравится.
Это также означает, что вы можете съесть столько, сколько уместится на обычную десертную тарелочку или в пиалу. Но даже при таком условии, не следует запивать еду, лучше подождать минут 15-20. А ещё выпивать стакан воды за 20 минут до приема пищи, так не съесть лишнего будет проще.
Ещё один психологический момент. Когда вы введёте правило тарелки в свой ежедневный график питания, то выработается привычка. И уже через пару недель вам не захочется съесть больше положенного.
В следующем посте планирую затронуть близкую тему "Переедание с точки зрения психологии", подписывайтесь на канал и получайте информацию сразу же, как только она появится на канале. Ставим палец вверх статье, если она была вам полезна.