Если вы когда-то пытались следовать советам спортивных диетологов, то, скорее всего, вы ели по 5-6 раз в день. Готова поспорить, что вы просто заставляли себя съедать очередную порцию еды, а действительного желания так часто есть у вас не было. Вы насильно запихивали в себя еду и тратили огромное количество времени на это бессмысленное занятие. Бессмысленное оно по простой причине.
Вашему организму абсолютно наплевать на то, сколько раз вы в себя закинули порцию еды. Единственное, что его волнует — это общее количество поступивших питательных веществ и калорий, т.е. пищевая ценность еды. Из всего вышесказанного делаем вывод: единственное, что от нас требуется — это соблюдать баланс белков, жиров, углеводов и не превышать общую калорийность.
Огромным минусом пятиразового питания является, как бы странно это ни звучало, снижения продуктивности. Вызвано оно тем, что частое потребление пищи приводит к непрерывной работе ЖКТ, который в свою очередь забирает на себя порядка 70% общего кровообращения организма. Это говорит о том, что ваш организм вынужден постоянно переваривать пищу, тем самым расходуя большую часть энергетических ресурсов. Отсюда вытекают такие последствия, как: вялость, сонливость после еды, лень и другие нежелательные состояния, которые снижают общую продуктивность.
Чтобы этого избежать, можно порекомендовать следующую схему питания:
На пике вашей активности ЖКТ должен находиться в спокойном состоянии, а после того как вы немного замедлите обороты, можно приступить к пополнению «энергетического бака».
В современном мире человек, который способен 5 раз поесть, равен либо бездельнику, либо профессиональному спортсмену.