Итак, мы рассмотрели наиболее распространенные виды пассивной агрессии, теперь надо научиться бороться с её проявлениями.
Первый шаг – обнаружить данное поведение. Главное – знать, как оно проявляется и отслеживать у себя возникающие эмоции. Мы можем чувствовать негатив, важно обращать на него внимание.
Второй шаг – держать себя в руках. Любая агрессия направлена на получение реакции от человека, на выведение его из равновесия. Если агрессор видит, что его поведение работает, то он повторяет его снова и снова – остановите это. Научитесь устанавливать личные границы.
Многие привыкли терпеть подобное от знакомых. Часто у людей присутствует мысль, что проще перетерпеть такое поведение, чем высказать свои эмоции. Однако это будет раз за разом портить вам настроение и негативно влиять на самооценку. Если же приложить усилие и решить эту проблему, то в будущем вам будет значительно проще.
В зависимости от того, какие отношения вам нужны с человеком, проявляющим агрессию, вы можете вести себя разными способами. Сначала спокойно, но уверенно дайте понять, что вам неприятно подобное обращение, возможно, сделать это придется не один раз.
С некоторыми знакомыми целесообразно просто прекратить общение. В других случаях необходимо сделать агрессию осознаваемой. Дайте человеку понять, что он чувствует на самом деле. Это может быть непросто, потому что эмоции отрицаются. Если же человек признает свою злость, то становится возможным обсудить проблему.
Таким образом, для борьбы с пассивной агрессией:
1. сохраняйте спокойствие;
2. устанавливайте личные границы;
3. помогите агрессору осознать свои эмоции;
4. обсудите разногласия с человеком или прекратите общение с ним.
Читайте также: