Можно ли накачаться БЕЗ химии?

Многие считают, что для того, чтобы накачаться, нужно обязательно принимать "химию". Рассмотрим, миф ли это или реальность:

Важно понимать, что подразумевается под химией - это стероиды, соматотропин, тестостерон, инсулин, которые организм получает извне, а не вырабатывает сам. Но некоторые заходят еще дальше и отказываются даже от витаминов - такой подход крайне неразумен.

Накачаться без использования химии можно, просто добиться результата будет сложнее, а сам результат будет немного хуже. Так, например, Арнольд Шварцнеггер говорил о том, что стероиды помогают набрать ему всего лишь дополнительные 5% мышечной массы.

Ну а чтобы мышцы росли, нужно соблюдать несколько правил:

• Правильное питание. Подробнее можешь прочитать здесь.
• Регулярные физические нагрузки. При этом предпочтение следует отдать базовым упражнениям.
• Максимальная отдача - тренируйся до мышечного отказа.
• Отдых между тренировками должен составлять не менее 2 суток.
• Для того, чтобы организм нормально восстанавливался, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.